现代人盛行补钙补维他命，但维他命多吃有益，摄取适量又有中毒的疑虑，反而对身材不利！上方《》小编就来分享一些对于维他命的小知识，为了身材肥壮，快点看看吧！
维他命对人体的影响：
1、维他命A影响骨骼成长，增强呼吸道抵制力，缺乏的话会皮肤枯燥、紧绷起皮，摄入过多会食欲不振、呕吐、头疼、畏光，或造成骨密度降落，形成骨质蓬松症，可从鱼油、肝、干酪、奶油、鸡蛋等食物取得。2、维他命B6可维持健全免疫系统，维持神经系统的肥壮，缺乏的话会罹患皮肤炎、口腔炎症，摄入过多会手脚麻木，可从鸡蛋、豆类、谷物、西瓜、香蕉、葡萄干等食物取得。3、维他命B12影响血红细胞，促成记忆力，缺乏的话会贫血、神经炎，摄入过多会有皮疹，可从鱼肝、海鲜、鸡蛋、干酪、肉等食物取得。4、维他命C影响蛋白构成，坚持肌肤弹性，缺乏的话牙龈出血，免疫力降落，摄入过多则会腹泻，给肾脏形成累赘，可从水果、卷心菜、红椒、大蒜、菠菜等食物取得。5、维他命D影响骨骼肥壮，促成钙、磷排汇，缺乏会造成脊柱炎、龋齿，摄入过多会头疼、体重减轻，可从沙丁鱼、鲑鱼、鸡蛋、干酪、牛奶、肝等食物取得。5、维他命E影响神经、循环、肌肉，缺乏的话皮肤会变差，摄入过多会引发高血压，可从蔬菜油、小麦胚芽、坚果、鸡蛋等食物取得。6、yan碱酸影响皮肤状况、新陈代谢，缺乏的话会食欲不振、身材虚弱，摄入过多会意律正常，可从果干、椰枣、野草莓等食物取得。
小提示：
咱们经常吃的物或者会对维他命的摄取有必定的影响，如阿司匹林会影响钙、维他命A、B、C的排汇；而抗生素则影响镁、钙、铁、维他命B的排汇，利尿剂会影响钾、镁、锌、维他命B的排汇，泻影响维他命A、E、D的排汇，抗凝剂不能和维他命K、E一同经常使用，而降胆固醇物则不能和维他命A一同经常使用。
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