​老人突然全身抽筋怎样办

咱们都知道人一旦年龄大了身材的各个部位和器官的配置也就开局降低了，这样就会造成身材出现一些疾病，其中老年人老人突然全身抽筋就是比拟经常出现的现象，并且抽筋会给咱们带来必定的疼痛感，然而老年人身材的抵制力也是比拟差的，出现疾病必定要把握好方法能力及时缓解，上方一同了解下老人突然全身抽筋。

目录 ​老人全身抽筋是什么要素 ​老人突然全身抽筋怎样办 全身抽筋日常留意 游泳时身材抽筋的自救方法 抽筋吃什么食物好

​老人全身抽筋是什么要素

①凛冽抚慰

外界环境的凛冽抚慰，如夏季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易惹起腿抽筋。

②适度疲劳

疲劳、睡眠、劳动无余或劳动过多造成部分酸性代谢产物沉积，均可惹起肌肉痉挛。当短途游览、山、登高时，走路或运动期间过长，使下肢适度疲劳或劳动睡眠无余，都可使乳酸沉积，小腿肌肉最容易出现疲劳。疲劳到必定水平时，就会出现痉挛。

③骨质蓬松

老年妇女雌激素降低，骨质蓬松，会使血钙程渡过低，肌肉应激性参与，而常出现痉挛。

④睡眠姿态

睡眠姿态不好，如常年间仰卧，使被子压在脚面，或常年间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉常年间处于相对安适形态，惹起肌肉主动挛缩。

⑤身材缺钙

在肌肉收缩环节中。钙离子起着关键作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年成长发育迅速，很容易缺钙，因此就常出现腿部抽筋。

⑥肌肉收缩

猛烈运动时全身处于弛缓形态，腿部肌肉收缩过快。安适的期间太短，部分代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与安适难以协调，从而惹起小腿肌肉痉挛。

⑦出汗过多

运动期间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质少量失落，代谢废物沉积，肌肉部分的血液循环不好，容易出现痉挛。

​老人突然全身抽筋怎样办

一、全身抽筋的病因有哪些

1、有不少老年人，经常在夜间睡眠时，突然出现小腿腓肠肌痉挛、疼痛，甚至影响优惠，民间称为小腿抽筋，医学上称之为腓肠肌痉挛。过去，人们以为此病的病因是缺钙，但实践上它是老年人的一种苍老体现。

2、有些人抽筋是由于运动前没做好热身运动,而惹起的肌肉痉挛，而有些人抽筋是由于缺钙，造成血液不循环，肌肉就开局出现收缩，才会有阵痛感。

3、外界环境的凛冽抚慰,如夏季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

4、疲劳、睡眠、劳动无余或劳动过多造成部分酸性代谢产物沉积,均可惹起肌肉痉挛。如走路或运动期间过长,使下肢适度疲劳或劳动睡眠无余,都可使乳酸沉积;睡眠劳动过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳沉积等。

5、老年妇女雌激素降低,骨质蓬松,都会使血钙程渡过低,肌肉应激性参与,而常出现痉挛。

6、睡眠姿态不好,如常年间仰卧,使被子压在脚面,或常年间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉常年间处于相对安适形态,惹起肌肉“主动挛缩”

二、老年人全身抽筋的紧急解决

一旦出现全身性突然抽筋，应镇运动痉，同时马上找医生。普通抽筋不会立刻危害生命，所以不用过火惊恐。

(一)医生来到前采取的应急方法

正确的解决步骤如下： 1、按摩抽筋部位。 2、小心肠皱缩、拉长抽筋部位的肌肉，使它坚持在伸展形态。 3、在抽筋部分用毛巾热敷。

腓肠肌抽筋的解决：

(1)急剧运动时腓肠肌突然感觉疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，缓缓地伸直腿部，待疼痛隐没时启动按摩。

(2)游泳时抽筋的解决：

手指、手掌抽筋：将手握成拳头，而后使劲张开，又迅速握拳，如此重复启动，并使劲向手背侧摆入手掌。

上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，而后再使劲伸开，如此重复启动。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，使劲向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，协助小腿伸直。

大腿抽筋：笔挺抽筋的大腿，与身材成直角，并弯屈膝关节，而后用两手抱着小腿，使劲使它贴在大腿上，并做震荡举措，随即向前伸直，如此重复启动。

(3)假设中午出现腓肠肌抽筋时，可以应用墙壁压挡脚趾，将腿部使劲伸直，直到疼痛、抽筋缓解，而后启动按摩。

(二) 医生的紧急救护措施

1、立刻用以下任一种止惊：静脉注射安宁，或肌注苯巴比妥钠，或以10%水合氯醛加生理盐水保管灌肠，或以5%副醛肌注。如以上有效时可决定阿米妥钠。

2、必定针对病因治疗，感化性惊厥应给抗生素治疗。

3、伴有高热者应配合降温解决。

4、给氧吸入。

三、老年人全身抽筋有或者是癫痫

一、惊厥性癫痫继续形态

惊厥性癫痫继续形态：多由脑缺氧、缺血、颅内感化、电解质紊乱、高热惊厥、癫痫病程中突然停用抗癫痫物所致，常年间的重复的全身抽搐，发作间期看法不复原，易出现脑挫伤，是儿科急症。当惊厥不止，氧和葡萄糖无余，代偿失调时，细胞和组织配置衰竭，脑的血液无余，并有全身代谢性酸中毒，心、肝配置紊乱，出现脑水肿和颅内低压，脑组织率先出现缺氧缺血性挫伤。往往存活者可有重大的后遗症如脑萎缩、难管理的癫痫、智力落后、瘫痪等。

二、非惊厥性癫痫继续形态

非惊厥性癫痫继续形态发作时症状不典型，如有力和步态不稳，淡薄少语，作业实现不好，食欲不好，吃饭很慢等看似与癫痫有关的体现，也可体现为细微而连续的灶性或多灶性节律性运动。专家指出：由于非惊厥性癫痫继续形态普通出当初惊厥性癫痫继续形态之后，无显著迹象，更要惹起留意。

四、全身抽筋的护理方法

穿舒适的鞋子。平足和其余身材结构疑问使一些人特意容易出现腿抽筋。适合的鞋是补偿的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时青睐把被子捂得紧紧的,特意是在仰卧的时刻,被子或者压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷,很容易出现痉挛。只需将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一期间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,缓缓下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

按揉穴位。每天早、晚按揉商丘穴(在足内正面,内踝前下方凸起处),地机穴(在小腿内侧,膝下约5寸,胫骨内后缘)各3~5分钟,继续3~5日。可健脾,促成排汇,通络促运化,有助于防治腿抽筋。

留意生存模式。睡眠前防止饮酒、喝咖啡和可乐等具备兴奋中枢神经作用的饮料,不要看有提神作用的书籍,也不要看抚慰性强的影视节目,防止心情激动。

全身抽筋日常留意

穿舒适的鞋子。平足和其余身材结构的疑问使一些人特意容易出现 腿抽筋。适合的鞋是补偿的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时青睐把被子捂得紧紧的。然而特意在仰卧的时刻，被子或者压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易出现痉挛。只需将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一期间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相反。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，缓缓下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

经常锻炼身材，防止肌肉适度疲劳。运动前做好充沛的预备优惠，伸倒退腿部、 腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。参与运动量无法过急，应该遵守每星期参与10%的准则。

夜里抽筋的人，尤其要留意保暖，无妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容

易抽筋的肌肉部位。

孕妇要经常扭转 身材姿态，每隔1小时左右优惠1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可依据身材的不凡须要，补充包含钙在内的营养成分。

少量饮水。假设往常优惠量大(包含散步、整顿花园、做家务)，须要补充液体以防止脱水，然而不要过量。少量液体能稀释血液中钠的浓度，这样或者造成各种疑问，包含 肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的优惠量和所食用的食物。由于口渴抚慰随着年龄增长而变得越来越强劲，咱们在年轻后或者会遗记喝足量的水。一些人还担忧由于喝水太多而上厕所次数增多，特意是早晨更不繁难。

预防和治疗 低血钙惹起的抽筋，关键方法有：膳食要决定含钙量高而又有益于营养平衡新颖食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有显著疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中过量参与骨钙粉、 碳酸氢钙等;在医生指点下服用葡萄酸钙片、钙素母、 乳酸钙等含钙物。与此同时，留意多吃一些含 维生素D的食品。小腿肚抽筋理论是由于钙散失造成 骨质蓬松惹起的。形成钙散失的要素很多，而减肥是头等元凶。许多女性在减肥环节中拒绝所有与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把 骨骼削弱了。另外，吸yan、喝酒、饮浓茶或咖啡都会形成钙散失。补充钙质千万不要迷信物，运动的补钙成果比物更有效。补钙最有效的运动方法是 有氧运动配合 力气运动。另内在饮食中参与奶制品的摄入也可轻松补钙。

游泳时身材抽筋的自救方法

夏季游泳的时刻或者由于预备举措不充沛等要素容易形成抽筋的现象出现，多见是腿和手臂，那么假设在咱们游到泳池的两边抽筋了咱们应该如何自救呢?上方咱们一同了解一下吧。

游泳中有时会出现抽筋。抽筋，就是肌肉强直性的收缩。 往往因适度疲劳， 游泳过久或突然受冷水抚慰形成。当出现抽筋时，应立刻上岸擦干身材。假设在深水处或腿部抽筋猛烈。无法游回岸上，此时应从容慌乱、 呼人解救，或自己沉没在水面上，管理抽筋部位，往往经过劳动抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸劳动。

手指抽筋：将手握成拳头，而后使劲张开，张开后，又迅速握拳，如此重双数次，至摆脱为止。

手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌使劲压向背侧并作振抖举措。

手臂独筋：将手握成拳头并尽量曲肘， 而后再使劲伸开如此重双数次。

小腿或脚趾抽筋： 用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾， 使劲向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 协助小腿伸直。

大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿与身材成直角并笔挺膝关节，而后用两手抱着小腿， 使劲使它贴在大腿上并做振抖举措， 随即向前伸直。

腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋， 笔挺下肢接近腹部， 用手抱膝， 随即向前伸直.

抽筋吃什么食物好

1、香蕉

脚抽筋或者是由于身材中缺钾造成的，香蕉中含有丰盛的钾元素，能够协助防治肌肉痉挛。

特意是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这关于由于常年精气弛缓惹起的脚抽筋也有不错的缓解成果。

2、牛奶

脚抽筋还或者是由于身材中缺钙形成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰盛的钙质，能够协助补充身材所须要的钙元素，防治脚抽筋。

除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

3、生物肝脏

生物肝脏中含有丰盛的维生素D,能够协助身材排汇应用钙元素，防止由于缺钙出现脚抽筋。

除了生物肝脏之外，还含有丰盛的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能促成钙盐溶解，协助排汇。

4、补充钙片

假设经过食物的方法不能有效及时协助身材补短缺量的钙质的时刻可以思考在医生的指点下服用钙片来补钙，切勿私下轻易少量补充钙质，免得反倒给身材带来累赘。

5、运动型饮料

脚抽筋的要素之一是由于身材中电解质散失，代谢物沉积影响反常血液循环，所以可以在运动之后，身材水分，盐分少量散失的时刻及时补充水分和运动型饮料，协助身材坚持短缺的矿物质和水分。

6、假设往常优惠量大(包含散步、整顿花园、做家务)，须要补充液体以防止脱水，然而不要过量。少量液体能稀释血液中钠的浓度，这样或者造成各种疑问，包含肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的优惠量和所食用的食物。

7、膳食要决定含钙量高而又有益于营养平衡新颖食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有显著疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中过量参与骨钙粉、碳酸氢钙等。