强制症自我治疗

强制性神经症(简称强制症)，是以重复的耐久的强制观点或/和强制举措为重要症状。这些症状出于病人心坎的，但不被体验和被迫发生，而是病人不情愿想的。明知是不正当，但不能解脱，使病人感到痛苦，与其自己的人格貌合神离。

目录 强制症自我治疗 强制症的症状体现有什么 怎样预防强制症才有效呢 强制症如何分辨 强制症有哪些危害 强制症饮食留意什么

强制症自我治疗

1、肌肉安适法。安适时松开团体一切的紧身衣物，微微地坐在一张单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿人造前伸，头与下身微微后靠。整个安适训练依照由下至上的准则，安适举措要领是先使该部位肌肉弛缓，坚持弛缓形态10秒钟，而后缓缓安适，并留意体验安适时的觉得(如发热、繁重等)。每次安适训练 20~30分钟，可布置在早晨睡觉之行启动。这是一种经常出现的强制症自我治疗方法。强制症的自我治疗

2、意念安适法。静下心来，扫除邪念，闭上眼睛，把留意力集中在丹田，构想在丹田有一股气。此时用腹式呼吸法缓缓呼吸。吸气时，构想丹田中的这股气由腹部逐渐回升到胸部，再回升到头部，直到头顶“百会”处;吐气时，构想这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁降低，直至回到丹田。强制症的自我治疗

3、有氧静止法。从生理肥壮意义上讲，有氧静止“如慢步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身操、爬山、滑冰等”是最现实的调理弛缓、完善性情的方式。坚持不懈的有氧静止，不只赐给你一个健美的体格，而且从基本上到达管理弛缓的目标，也耳濡目染地扭转着人的性情，从而到达强制症自我治疗目标。

强制症的症状体现有什么

在谈强制症之前，先谈一下强制现象：简直一切的人或许都教训过强制现象：比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或许出门后总在担忧屋门能否遗记锁了? 煤气是不是没关好?甚至会因此回家审核。儿童、少年也会出现强制现象，比如儿童在马路上传走时，走4步肯定跳1步能力继续向前走等。可以说人人都或许会有强制现象，假设普通来说这种强制现象水平细微，、继续期间短，不惹起重大焦虑等心情阻碍的话，就是一种反常的体现。

强制症是一组以强制症状(重要包含强制观点和强制行为)为重要临床体现的神经症。强制症在临床上并不少见，美国的一项考查显示强制症患病率大概为1%，1982年我国曾经做过一次性12个地域的考查，结果显示强制症的患病率为0.3‰。实践上，这个数字远远低于实践的患病率。联合临床通常，预计国际的强制症大概有500-1000万，患病率约为5‰~10‰。80%的强制症在25岁以前发病，男子比女性多。

其实患有了强制症这种疾病之后，不只仅是患者存在着肯定的精气压力，关于患者的家眷来说也会存在着肯定的精气压力，咱们都须要做好患者的心思护理，当然了治疗强制症也须要肯定的心思护理才会到达肯定的成果和目标。

怎样预防强制症才有效呢

一、从小留意共性的造就是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，关于预防强制症的出现有很大协助，特意是父母自己有共性不良者更应留意。

二、加入群体性优惠及文体优惠，多从事有现实有兴味的上班，造就生存中的喜好，以建设新的兴奋点去克制病态的兴奋点。

三、采取适应人造的态度。有强制思想时不要反抗或用同样的想法去中和，要带着不安去做应该做的事。 有强制举措时，要了解这是违反人造的适度反响方式，要逐渐缩小这类举措反响直到和反常人 一样。坚持练习，肯定有益。

四、留意心思卫生，致力学习对付各种压力的踊跃方法和技巧，增强自信，不逃避艰巨，造就勇于接受艰辛和曲折的心思质量，是预防的关健。

强制症的危害重要表如今可并发多种精气阻碍，强制症假设未及时治疗，病情迁延，还或许出现焦虑症、抑郁症、抽动阻碍等精气疾病。无法自控的强制思想和强制行为使患者出现重大的精气性焦虑。此外，强制症不只危及到自身，还让家人也深受株连，往往使家人也不自觉标进入到患者的强制性行为中去，重大阻碍了家人的生存，甚至造成整个家庭的反常生存，破坏家庭相关。因此强制症一经发现应及时治疗，防止不良结果出现。

强制症如何分辨

首先，就是对自己的一种强制，在思想方面，会出现重复性的思索，关于一件没有正确答案的事件总是把自己困在外面不能自拔，比如为什么他人是总统，而我不是总统呢?这是为什么呢?等等。

其次，在做事件的时刻，总是会质疑刚才有没有去做，最显著的例子就是在锁了门之后，还是重复的来说看看自己究竟有没有锁门，总是会质疑自己。

最后，思想方面也会变得违逆自己，明明自己要做这件事件，可是另一种想法就是肯定不能这样去做，而后自己总是处在矛盾的两边外面，在看到刀子的时刻，也会有损伤他人的想法或许是激动。

强制症有哪些危害

1、阻碍强制症患者的人格开展

由于强制症患者大少数属于中等重大水平、生存质量较差，加上常年间生病、常年低自尊、不足人际社交优惠等泛滥要素影响，患者关于自己的看法、心情管理与行为形式也逐渐受影响。

2、影响强制症患者的经济状况

钻研显示，强制症患者在精气科的临床破费比抑郁症还大，其要素是与两组不同疾病患者临床特点、疾病知识和就医路径相关。强制症发作期体现与间歇期体现不够显著，症状经常遭到心思要素的影响而时好时坏，所以治疗往往不够及时而延误病情。或许患者由于之前的治疗成果不佳而不足信念，造成治疗允从性差，从而易于慢性化，减轻了患者的疾病累赘。

3、影响强制症患者的生存质量

首先，强制症患者会破费少量的期间去阻止强制症带来的焦虑、恐怖的感触，所以对日常生存和学习形成很大的阻碍，甚至睡眠和身材的肥壮形态都在一直降低。强制症患者认为这个病会比其余病难治，还有自己被症状折磨的曾经不行了，跟他人说，却得不到相应的了解和允许。在这样的双重打击下，间接影响了强制症患者的自尊心，从而造成其心思肥壮的减轻。最后，由于生理和心思形态的降低，使强制症患者不情愿去启动一些社交优惠。

强制症饮食留意什么

①、确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。

②、每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉，并且有绿叶菜。

③、为了不影响蔬菜的营养成分，尽量快地烹调蔬菜，这样可以最低限制地破坏蔬菜营养成分。

④、每天的新颖水果也是必无法少的，假设水果成为你菜谱当中的一份，也尽或许迅速实现烹调环节。

⑤、尽量遵照食用新颖蔬菜、水果的法令，有些没有成熟或许过熟甚至开局蜕变的蔬菜和水果岂但失去了原有的营养素，而且吃这类食物后会对身材有害。

⑥、尽量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

⑦、每次烹调食物都以自己的食量为度，不要做过多的食物，由于吃剩的食物在下一餐要从新加热，而从新加热的食物会少量地失去其中的营养成分甚至会出现化学反响而发生少量的毒素。

⑧、学会布置自己的食谱，不要偏食，早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以布置多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或许水果、薄脆饼干等。

疾病百科 | 强制症

好受揭示： 确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。

强制症(OCD)属于焦虑阻碍的一种类型，是一组以强制思想和强制行为为重要临床体现的神经精气疾病，其特点为无看法的强制和反强制并存，一些毫有意义、甚至违反自己志愿的想法或激动反重复复侵入患者的日常生存。患者虽体验到这些想法或激动是起源于自身，竭力抵制，但一直无法管理，二者剧烈的抵触使其感 更多>>