陕西火晶柿子吃几个？
-2个最佳，最多不超过3个。
一个柿子的净重通常在50-300克左右，《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议：每日食用水果200-400克，可以为身体起到补充维生素和无机盐的作用，而且水果的摄入应当多样化，食用300克左右的柿子后，再吃一些其他水果就可以满足身体对水果的需求了
一顿饭要吃多少斤菜？
正常成人每天需要蔬菜300—500克，早餐100克，其余中、晚餐各二分之一。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。 平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：第5层（塔尖）油25－30克、盐6克； 第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克； 第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克； 第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克； 第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
一顿饭至少吃一斤的菜吧 。
一顿饭要吃150克左右
中国居民平衡膳食宝塔有几层（中国居民平衡膳食宝塔共有几层？）
蔬菜的话，女生一斤已经可以吃很饱啦，男生大概2斤多。
1-2两肉，1-1.5市斤的蔬菜水果 均衡 带叶子的 新鲜的 最好
看家里多少人口，一般都是四五斤吧
巧克力柿子一天吃几个？
1－2个，
柿子一天吃1至2个最合适，因为柿子含糖量非常多，目前试吃呈酸性，吃多了对牙也不好，一天吃1到2个是最合适的。
柿子含糖高且含果胶，柿子的残余留在在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀形成龋齿，故而在吃柿子后宜喝几口水，或及时漱口。
秋季是柿子成熟的季节，口味软甜、营养丰富的柿子是许多人的最爱。据了解，柿子营养丰富，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、各种维生素及微量元素。一天吃1个柿子所摄取的维生素C，能基本满足一天需要量的一半。
1个，1、柿子一天能吃1-2个最佳，最多不超过3个。
2、一个柿子的净重通常在50-300克左右，《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议：每日食用水果200-400克，可以为身体起到补充维生素和无机盐的作用，而且水果的摄入应当多样化，食用300克左右的柿子后，再吃一些其他水果就可以满足身体对水果的需求了。
2-3个。
在饱餐的情况下，建议不要吃超过200g的脆柿子，大约2-3个。否则的话，吃柿子多了容易便秘。
巧克力柿子是一种成熟后果色呈巧克力颜色的柿子，也叫黑柿。黑柿产于广东、海南西南部，吃起来口感绵软、入口即化，吃起来有巧克力的味道。
巧克力柿子通体是黑色的，看起乌黑且有光泽，吃起来口感绵软，入口即化、果肉很甜，吃起来有巧克力的味道。
人每天需要多少叶绿素？
人一天需要吃够100mg叶绿素。因为叶绿素含量跟气候季节地域以及蔬菜的新鲜程度等有很大关系，因此在这里只用本科生实验中做的菠菜叶绿素含量测定数据，大约0.3mg/g左右，即一天吃够100mg叶绿素要吃约333g菠菜。根据中国居民平衡膳食宝塔的内容，里面提到较为理想的人均每日膳食基本构成，约300~500g蔬菜。
中国营养学会0-3岁推荐量？
早餐应提供全天25%～30%的能量。
至少应包含谷物类、肉禽蛋类、奶制品或豆类、新鲜蔬果类中的三种或三种以上食物。
家长要对早餐进行合理调配，尽可能让孩子在一天的开始就能摄取到丰富而全面的营养。
奶类、豆类及豆制品 ：这类食物富含优质蛋白质、钙等可以满足宝宝身体发育所需，如酸奶、豆腐脑、豆浆、豆干等。
少量坚果： 富含多种不饱和脂肪酸，含有丰富的蛋白质和矿物质，还有益智的功效。
▲1～1.5岁的宝宝早餐
宝宝咀嚼消化提高期。
中国居民平衡膳食宝塔有几层（中国居民平衡膳食宝塔共有几层？）
这时候大部分宝宝的牙齿已经长出来有5～8颗了，所以他们的咀嚼能力和消化能力都有了明显提高，但消化系统仍然比较弱，无法和成人相比。
因此，这一阶段的宝宝早餐，还需要妈妈单独给宝宝制作，这一时期宝宝饭菜的主要特点还是软、烂、碎、清淡。
对于不容易消化肉类，在制作的过程中，还需要特殊处理，例如用绞肉机绞成肉泥，或者长时间煮到骨肉分离，软烂好嚼。
妈妈们要不怕麻烦，要细心地为宝宝烹制适合他们发育特点的饭菜。
推荐早餐：
首选各类粥，粥的包容性强，既可以搭配肉类，也可以搭配蔬菜，软烂容易消化。
鸡肉香菇粥、红枣小米粥、杂豆粥、八宝粥、瘦肉豆腐粥、牛肉胡萝卜粥、牛奶粥、南瓜粥等。
面食，给宝宝做粥的同时，最好搭配面点，例如带馅面点、红枣发糕、虾仁蒸饺、香菇瘦肉馅小笼包等，有菜有肉、有荤有素、注意粗细搭配即可。除了面点之外，还可以做面条、拌汤之类的，可以用鸡汤、鱼汤骨头汤，里边搭配菌类、蔬菜。
一般来说，1--1.5岁宝宝的胃容量有限，上午还需要加餐，粥+面点就可以满足一上午的能量需求。水果如果吃不进去，可以选择在上午加餐。
星期一：南瓜红枣小米粥+迷你虾仁水饺
星期二：西红柿鸡蛋面+肉末炒西兰花+酸奶
星期三：豆腐脑+菠菜鸡蛋饼+牛奶
▲1.5～2岁的宝宝早餐
文章图片4
成人饮食过渡期。
宝宝到1.5岁到2岁时，随着消化和咀嚼功能的不断完善，可以接受稍硬的食物。
此阶段的饮食在慢慢向成人过度，但是仍然不建议完全吃成人的饮食，因为成人食物多多盐多油，再者食物的硬度，宝宝也不能完全接受。
此阶段宝宝的饮食原则是营养均衡、易于消化。
推荐早餐：
星期一：西葫芦肉汤面+应季水果+少量的坚果
星期二：香菇疙瘩汤+凉拌西红柿+酸奶
星期三：紫菜馄饨+韭菜鸡蛋馅包子+凉拌黄瓜
星期四：黑芝麻馒头+红薯粥+鸡蛋虾仁炒韭菜
▲2～3岁宝宝营造早餐
热量需求膨胀期。
2～3岁的宝宝，每天的活动量特别大，所以热量的消耗也比较多。
这时期的宝宝已经出齐了20颗乳牙，咀嚼能力大大增强，可以直接吃许多成人的食物了，如馒头、面条、饺子、鱼肉等。
中国居民平衡膳食宝塔有几层（中国居民平衡膳食宝塔共有几层？）
但是根据中国营养专家的研究，6岁儿童的咀嚼能力只能达到成人的40%，10岁也只能达到成人的75%。
因此，在给2～3岁的宝宝做饭时，还需要给予特殊的照顾。一些较硬的食物（牛肉、羊肉）要炖得比成人食物软烂一些，这样才易于宝宝的消化吸收。
早餐推荐
星期一：奶香玉米饼+五色粥+凉拌豇豆
星期二：火腿寿司+鸡肉沙拉+西红柿鸡蛋汤
星期三：豆浆+牛肉芹菜包子+煮鸡蛋
星期四：三明治+牛奶+鸡蛋
宝宝吃早餐注意事项
1.如何补充奶制品
中国营养学会最新的儿童平衡膳食宝塔数据显示，不同年龄段儿童推荐的奶量为：· 6月龄以下，每天600-800ml；7-12月龄，每天500-700ml；1-2岁，每天400-600 ml； 3岁以上，每天350-500ml。
1--3岁宝宝每天都需要奶，妈妈可以根据宝宝实际情况来选择喝牛奶时间，也不必非得在早餐的时间。
例如1--2的岁宝宝如果母乳喂养，不建议早餐在给宝宝喝奶，防止奶量超标，其他食物量摄入不足。
2--3岁的宝宝，可以每天早餐给宝宝准备牛奶、酸奶等奶制品，当然也可以选择在上下午加餐或者晚上睡前一杯奶。
2.宝宝早餐没食欲
刚开始给宝宝吃早餐，宝宝还没有养成吃早餐的习惯，肠胃还没有形成规律，宝宝不食欲不振，不愿意吃早餐。
一方面，宝宝起床后，不要立即就给宝宝吃早餐，15--20分钟后再给宝宝吃早餐，这段时间，可以给宝宝洗脸洗手，让宝宝排空大小便等，让宝宝从刚刚醒来的迷糊状态逐渐清醒。
另一方面，可以用流质早餐过渡，可以让他们先从喝水、吃流食开始然后可以吃一小碗粥、一小碗面汤作为早餐，也可以增加点酸奶或者豆浆，让肠胃在早晨慢慢习惯食物，再给宝宝吃正常早餐。
3.宝宝早餐不适合吃油炸食物
油条豆浆是我们很多成人的专用早餐，味道好、有干有稀，所以很受欢迎，但是她不适合作为宝宝的早餐。
这是因为，油条、油饼等高温油炸食品，热量比较高，不容易消化。另一方面，高温油炸食物，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。
其他不适合宝宝早餐的食物：各种零食椅（方便面、雪饼等）、剩菜剩饭、西式快餐（汉堡包、炸鸡翅等）、没有主食的早餐等。
写在最后
早餐是全天能量摄入的“开关”，早餐不但关系着宝宝一上午的能量消耗，也关系着宝宝长期的健康状况，要想宝宝的身体更强壮，就要重视早餐的质量。
最后，让吃饭成为我们和孩子最美的时光！
平均每日畜禽肉类的摄入量是多少？
答：根据《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每天畜禽肉类的摄入量是40～75g，每周是280～525g，畜禽肉类位于膳食宝塔的第三层，同时推荐的还有水产类，每天40～75g，每周280～525g，蛋类每天40～50g，每周280～350g。因畜肉类的脂肪含量相对禽肉类要高，所以在选择肉类食物时，可以多选择禽肉类。
中国居民膳食宝塔每日摄糖量？
成人每日添加糖摄入量是50克左右。成年人一天能量需要为2000卡左右，含添加糖量不能超过一天总摄入量的10%，添加糖上限是200卡，1克糖含有4卡能量，也就是糖摄入量每天不得超过50克。
吃糖或者甜食过多，糖类物质会粘附在牙齿上，如果没有及时清除，会形成牙菌斑，会导致龋齿的发生。通常糖的热量一部分用于运动、学习，另一部分则变成脂肪类物质存储在体内。宝宝吃糖过多，会影响体内脂肪的代谢，使更多的脂肪存储起来，随之会变得越来越胖，所以糖的摄入量一定要按照标准食用。
糖的摄入量每天50克比较好，超过容易造成龋齿、肥胖等病症的发生，所以不能吃太多的糖。