我是如何调理好多囊卵巢综合症的
多囊卵巢综合征自己怎么调理？
成功治愈多囊卵巢的过程中，我经历了闭经半年，减重了20斤，发现越吃越瘦。之前我在笔记中分享了我抗击“多囊卵巢”的经历，收到了很多“同病相怜”的姐妹们的反馈。今天我想聊一下自己是如何治愈并且减重20斤的。
在开始之前,请所有胖多囊姐妹和我一起默念三声“只要瘦下来就会好！”要给自己注入一些动力！
如果你想通过走捷径来变瘦，那会加重你的病情。不过现在的瘦是以健康的方式实现的。
胖多囊患者对于吃要尤为注意，因为大家都知道，“三分练,七分吃”。从去年5月开始减肥后,我的一日三餐都和以往有所改变。尽管当时没有留下照片作为参考，但我在这里写下来，以便大家了解。
早餐时间是9点，早餐由两片全麦面包、一个鸡蛋和一杯无糖奶的美式咖啡组成。
每天的午餐时间是12点，必须包括至少一种肉类和一种青菜。
一般来说，使用的肉类包括鸡胸肉、牛肉、龙利鱼和虾，而常见的烹饪方法主要是小火煎和水煮。
一般来说，青菜的种类包括西兰花和生菜，它们的做法都是水煮，然后再搭配蘸料来吃。
主食有红薯和玉米。
每天坚持喝一杯无糖豆浆，已经持续了半年。
晚餐5点之前，我对待晚餐比较随意，通常是将午餐剩下的菜和主食吃掉。
我通常在早午餐之间和睡前会补充科芙研进行卵巢保养。它可以帮助调节体内雌激素平衡，其中含有的Dci手性肌醇成分可以改善胰岛素抵抗，从而减少过度的胰岛素分泌，防止雄性激素过多，抑制排卵。它还能改善卵巢功能，提升卵子质量。
戒掉高GI的食物是为了忌口。
高GI的食品，如米、面等精制主食，会加速多囊女孩们的高雄症状，因此建议尽量不要食用这类食物，而是选择粗粮如玉米等。
同样的，蛋糕、甜点等也要先放一边。
拒绝牛奶及乳制品也是必要的。
尽管这种饮食习惯有些无聊，但一旦身体调节好了，仍然可以享受美食，而且不用担心病情复发。只要养成健康的饮食习惯并且进行合理的运动，我都可以成功，你们也可以！
