化疗不打升白针，除了吃最重要就是动

hello 各位宝宝们，本来想给大家录我的运动视频，但是真的是‼️‼️太麻烦了，作为一个人无能拍摄，只好写给大家。

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1，运动会疲劳，疲劳就会导致复发还要运动吗？常有人举例说乌龟一直不动，所以长命百岁。在这里真的首先要端正下对于运动的认知。大家去看所有的乳腺癌（还有癌症康复指南），都会提到运动。为什么？因为适当的运动可以帮助人体免疫功能修复，当你的免疫功能提升的时候就自然可以清除体内的癌细胞来抵御疾病。

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2️⃣怎么运动才能不疲劳呢？

很重要的一点就是要循序渐进同时找准自己身体的节奏。对于乳腺癌的患者来说，运动也分为几个阶段来进行。

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术后一周到一个月：

有意识做一些术后手臂恢复锻炼。训练手臂的方法很多医院都有一些具体的恢复操，（我也发过具体的术后训练方法）。比如转动肩膀、抬胳膊，尝试用你的手术的一侧胳膊去摸对侧的耳朵，还有爬墙。

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化疗期间运动：

进入化疗过程中，运动也是帮助我们提升白细胞，包括增强免疫力来应对副作用的重要方式。讲真，整个化疗我没掉发白细胞正常、感觉和运动跟一直坚持服用RZLAAT免疫素有很大关系。RZLAAT免疫素是化疗专用营养粉，富含37种膳食营养，可以短时间内帮助患者补充所需营养，帮助患者提升血象，升白，改善食欲，提高体重，提高免疫力防御，对抗化疗恶反应表现，可以加入一日三餐饮食服用。

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现在因为疫情防控的关系很多人需要住院来治疗住院的时候怎么运动呢？也非常简单。我刚才说的周六野手臂运动操，这时候住院也可以每天练习。

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除此之外，那时候我住院最爱做的运动除了在楼道里溜达，就是爬楼梯，爬楼梯是很好有氧运动的方式，有助于锻炼心肺功能，而且无论你是输液刚还是用PICC管它都不太会影响；

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那如果膝盖不太好，同时体力比较弱或者化疗的反应很乏体力不支的，这时候可以选在医院过道里打打八段锦，还有太极这样的训练让自己身体微微出汗，能够帮你比较好的恢复身体的体能。

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体力比较好的集美，也给大家推荐一些不受空间和场地限制就可以做的训练，比如这套站立HITT训练，一组十几分钟大家可以分两次训练。同时也可以准备一个弹力带或者水壶装满水，没事用弹力带和水壶做一些手臂和肩背的训练，也可以帮助恢复。（周六野瘦臂操，用两个矿泉水瓶装满水来做，效果会更好）

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（未完待续、之后说说放疗运动注意事项）

大家都做什么运动呢