工欲善其事必先利其器，想解脱长期的失眠困扰，或起床后总是腰酸背痛的状况，选对一颗适宜自己的枕头相对是最关键的。但是枕头材质种类多、高下各不同，如何万当选一，选到跟自己最对味的那一颗枕头呢？当天小编特别收集一些小窍门，一同来看看吧！
枕头材质比一比：
棉枕疏松柔软不易变形的特征深受年长者喜欢，可经常荡涤，但枕头高度较高，不适宜喜欢低枕的人。羽绒枕质地轻，保温成果与弹性佳，经常出现羽毛与羽绒比例有10／90、20／80与30／70，羽绒比例越高的枕头就越柔软疏松，或者得叠两颗羽绒枕能力够撑持颈部。HOMY和家床店店经理郑美铃提示，呼吸道过敏与气喘者较不适宜选用羽绒枕。乳胶枕经常使用自然材质制造，透气性撑持性俱佳，可克服尘螨与霉菌，是易过敏人士的好选用，但阳光照耀后易粉化、会让枕头变薄，所以不繁难荡涤。以手触压后的弹力复原慢示意等级较差。硅胶枕最后是设计用来协助排汇航天员腾飞与航行时的振力与压力，也被称为太空枕、释压枕或记忆枕，因接触人体体温后会逐突变软也称为感温枕。硅胶枕与乳胶枕差异在于硅胶枕是经常使用释压感温的化学材质。IMAGER-37易眠床枕品牌经理刘明炘示意，具备撑持力佳、不易变形与让压力平均扩散的个性，让释压枕深受生产者喜欢，但散热较慢，怕热的人夏天不适宜经常使用。硅胶枕会因密度与材质的不同而有很大的价差，除了经常出现依肩颈弧度设计的波浪型之外，更有在枕面两侧依面颊与耳形设计的椭圆形凹槽，让侧睡的者耳朵不受挤压。独立筒枕内含50颗袋装独立筒，撑持力佳但碍于弹簧易生锈而不可水洗，枕头高度较高，适宜喜欢高枕的人。
选购枕头有步骤：
枕头种类太多看得眼花撩乱没相关，遵循专家批示有方案有步骤地启动，就能选到适宜自己的枕头！
第1步：与专业人员沟通确定枕头类型
告知专业人员往常习气正躺或侧睡、睡软床或硬床，普通而言习气睡软床的人就不倡导选用软枕或较高的枕头，睡硬床者倡导可试试合乎人体工学的乳、硅胶枕。
第2步：试躺
先正躺10分钟，感触能否顺应枕头的软硬水平，观察正躺时的额头与下巴能否成水平线，颈部与肩膀能否与枕头贴合，防止枕头太高易形成落枕与起床后脖子酸痛。
第3步：侧躺
翻身侧躺10分钟，感触肩膀能否被挤压，颈部与肩膀能否与枕头服贴，假设肩颈间还有空隙可伸入手掌，示意这颗枕头不适宜你。
医师专业倡导：
经常出现失眠要素关键有两种：第一是睡眠周期凌乱，不可固定起床、睡觉期间，年岁较小的人或者会感觉调适没有艰巨，等到年岁较大会发现即使想应用周末补眠也不可深睡。第二，所谓的睡眠卫生，是必定在睡觉前一至两小时就开局造就睡觉气氛，躺在床上脑袋还继续应用布局隔天的上班，或睡前看电视、上网，都不可有良好的睡眠质量。每团体的完美枕头会由于肩膀厚度、颈部与床的距离不同而有差异。购置枕头时必定要试躺，把握“中正准则”，就是额头与下巴呈水平线，维持呼吸道的顺畅才不会有打呼或呛到的疑问。当枕头可以齐全撑持脖子与头部，就可以防止起床后总是全身酸痛的状况。
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