男人肾虚怎样办?
1、食疗进补
以软食为主，适外地进食滋润性食物或中。宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃生物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山、银杏，墨鱼、章鱼等。适度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。另外，男子接触过多的洗濯剂也伤肾，家庭应少用洗濯剂荡涤餐具及蔬果，免得洗濯剂残留物被过多摄入。
2、静止强肾
适当静止可延缓苍老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选才干所及的静止名目，以促成血液循环，可改善血淤、气损等状况。散步、慢跑、慢步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促成血液循环，对肾虚有辅佐治疗作用。
①太极拳
以腰部为枢纽的缓慢静止，十分适宜体质虚弱的中年人锻炼。肾位于腰部，经常优惠腰部，可使腰部气血得以循环疏通，使肾气获取始终充养。肾虚病人大多腰部有力，而经过太极拳的练习，可以使之获取改善，从而起到补肾的作用。太极拳主张以气引力，可以平定心坎的邪念，从而起到包全肾精的目标。练习太极拳，最好是凌晨在空气清爽的公园内、树下、水边启动。
②强肾操
两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂人造下垂，两掌贴于裤缝，手指人造张开。脚跟提起。延续呼吸9次不落地。再吸气，缓缓曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手凑近低空时，稍使劲抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身材逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。呼气，身材立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身材和脚跟部使劲上提，并提肛，呼吸。以上程序可延续做屡次。
③按摩腰
两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，高低按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次性，每次约200下。这些静止可以健运命门，补肾纳气。
④缩肛功
平卧或直立，全身安适，人造呼吸。呼气时，做排便时的缩肛举措，吸气时安适，重复启动30次左右。早晚均可启动。本配置提高盆腔周围的血液循环，促成性器官的痊愈，对防治肾气无余惹起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的效用。
欢迎分享！转载请以链接方式注明出处！
© 版权声明