问：我往年25岁了，从小就特意怕看他人的眼睛，一旦和他人的眼光对视就会脸红心跳，只能马上把眼帘移开。我知道这样很不好，可就是纠正不了，我该怎样办呢？
山东读者 邓先生
慧之心心思咨询核心顾问郑莉答：这种状况属于“眼帘恐惧症”，是社交恐惧症的一种。存在这种疑问的人，重要的心思疑问是：过火器重他人对自己的认识和评估，压制心坎一些反常愿望的人造表白；有完美主义偏差，总是宿愿在他人背地不要出错，因此夸张了社交压力，带来强制性的眼帘逃避行为。
人在青春期，会特意在乎他人对自己的认识。每团体都以为自己是在舞台上跳舞，周围一切的人都在关注着自己。同时，由于第二性征的发育，他们走出了童年期间的“自我核心式”思想，更多的是依据他人的感触和想法调整自己的行为。但这一期间，他也会夸张他人对自己的关注水平。其实须要知道的是，每团体都更关注自己，而不是总把眼光投向你，这只是你的“舞台错觉”。
像你这样的社交恐惧普通来自于没有很好地处置“舞台错觉”，另外，在社交环节中，偶然的失败和痛苦的教训，会给你带来压力；也或者由于你从小性情比拟外向，被家长过多地解放，因此在与他人打交道时就容易害臊、自大和退避。
要克制这种眼帘恐惧，最好采取“满灌疗法”，就是强制自己在群众背地讲话，练习自我展现的胆量；也可以先跟自己相关亲密的好友一同做眼帘接触练习。在亲密的人之间，会由于交谈投机，彼此相互了解和参观而不禁自主地接触对方的眼睛。同时，好友的一些心思激励，也可以协助你建设人际来往的信念，比如一句：“你看下来真是精气极了。我不时感觉你是一个很棒的人！”，就可以发明一种安保和接管的气氛。
另外，也可以先接触对方眼睛和鼻子之间的三角形区域，不必定非盯着对方的眼睛看。通过一段期间，在你逐渐能自若地表白心坎想法时，就会缓缓顺应他人的眼帘，不再胆怯注视对方了。
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