无论你能否有健身、静止的习气，置信都曾据说过许多关于健身的贴士与倡导。看看上方小编分享一些小贴士，看看您是不是也走在误区之中？
1. 有氧静止可熄灭最多卡路里？
有氧静止虽有助于增加身材脂肪、增进心肺耐力，却无法强韧肌肉和增强肌张力。若想练出肌肉，可多做重量训练，从而参与肌肉量，提高新陈代谢和熄灭更多脂肪，让锻炼肌肉的成果更好。
2. 不痛代表静止不够？
健身时若觉得疼痛，不是用错方式，就是已出现静止挫伤。觉得疼痛时应中止锻炼并劳动。若继续性疼痛，就应咨询医生。
3. 健身只让你塑造肌肉，不会减去体重？
做静止，尤其是重量训练会使肌肉质质变得更牢固。一些人以为，牢固的肌肉会使体重参与，而不是增加。但只要做静止能让肌肉变牢固，而经过节食来瘦身却不能。若经过节食来瘦身，会减缓新陈代谢率，这也是为什么普统统过节食瘦身，体重很容易就会回弹。
4. 重点健身有助减脂？
理想上，部分锻炼并不能熄灭脂肪。瘦身时，其实不易选用要瘦哪个身材部分，而是由身材自行选择要消耗哪个脂肪库。减肥只或者全身各个部位同时启动，而且熄灭掉的热量要大于摄取的热量才行，似乎跑步时会熄灭身材的脂肪，却不会只减去腿部脂肪。
5. 空腹静止最好？
空腹启动有氧静止并不会比饱腹静止的瘦身成果更好，这是由于静止须要能量。饥饿会影响静止质量，甚至让自己无法负荷静止所需的能量。但是，静止前应防止吃太多，尽量选用含复杂碳水化合物和蛋白质的小点心。
6. 早晨是锻炼的最佳时段？
晨运有助醒脑，协助开启一天。无论你是早起的鸟儿或是夜猫子，只需能空出一天的某些期间静止即可。与其纠结于静止期间，不如把静止变为一种习气，坚持法令性的锻炼。
7. 肌力训练会让整团体看起来很壮？
许多女性为担忧“变壮”而对肌力训练退却三舍。其实，女性荷尔蒙中不足须要的素，若没经常使用类固醇，是不会让自己越练越壮的。而关于那些想让自己显得更壮的男子，则需长期间在健身房投入锻炼，并且摄取适当营养，整个环节得花好几年。
8. 中止锻炼后肌肉会渐突变为脂肪？
脂肪和肌肉是两种不同的组织，两者并不能相互转化。理想上，肌肉若没被经常使用，肌肉量就会增加。因此，若你大吃却不静止，就会看见身材脂肪的增多，肌肉的增加。
9. 汗流得越多代表静止成果越好？
流汗是身材自我散热的方式，并不是静止成果的目的。就算汗流得少，身材仍在熄灭许多热量和卡路里。但是，猛烈锻炼普通会让人大汗淋漓，却不能用汗水来判定自己熄灭了多少卡路里。
10. 摄取少量蛋白质，有助塑造肌肉？
蛋白质确实有助建设肌肉，但适量的蛋白质却或者害了你。肾脏病人绝无法摄取高剂量的蛋白质，以协助自己塑造肌肉。这是由于过多的蛋白质会形成肾脏挫伤，如：肾衰竭。
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