​老年人腿抽筋是怎样回事？该如何治疗？

很多老年人会经常出现腿抽筋的疑问，这是个让很多老人有苦难言的疑问，困扰着老年人的日常生存。那么老人腿抽筋是怎样回事呢?该如何治疗呢?接上去为大家引见造成老年人腿抽筋的要素及治疗方法，家有老人的好友们无妨都来看看。

目录 老年人腿抽筋如何护理 ​老年人腿抽筋是怎样回事 老人腿抽筋吃什么好 老人腿抽筋或者是什么病 如何预防老人夜间腿抽筋

老年人腿抽筋如何护理

1、按摩拍打小腿部。

用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，偏重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

2、每天坚持步行30分钟。

每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的优惠才干，促成腿部和全身的血液循环。

3、两脚交替使劲跺脚。

坐在椅子上，两脚踏地轮番交替使劲跺脚200次，可清楚改善小腿部的血液循环，增强代谢配置，缓解和消弭小腿疼痛和抽筋。

4、足尖静止。

脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，继续10秒钟后放下，而后劳动数秒钟接着再继续做，如此重复启动10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则成果更佳。常做足尖静止，能抚慰足部末梢穴位，促成血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

5、睡前泡脚。

每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以坚持水温。浸泡期间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促成末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。此外，睡前饮水，也能起到安适神经，松弛肌肉，缩小抽筋的作用。

​老年人腿抽筋是怎样回事

1、患上腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的出现率可高达70%。

2、苍老性腿抽筋，腿抽筋是老年人苍老的经常出现体现。

3、物性腿抽筋，有因服用抗生素如阿奇霉素而出现腿抽筋的报道。

4、或者是脊柱退行性病变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量降低，出现腿抽筋。

5、营养性腿抽筋，营养不良可惹起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl不足时更容易出现腓肠肌痉挛。

6、患高低肢动脉软化灵通症的体现为腿经常抽筋，尤其是夜间减轻。

7、缺钙会可造成老年人骨质蓬松，症状有腰酸、背痛、骨痛、手足麻木、腿抽筋、腿乏力、膝软、脱发、牙齿松动零落等。

老人腿抽筋吃什么好

1、老人腿抽筋须要吃含钙食物

蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的种类。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其余豆制品黄豆、毛豆、豆腐皮、豆腐乳等也是补钙的良品。

海带和虾皮:海带和虾皮都是属于一种高钙海产品,每天吃上一点,就可以补充咱们基本的钙质。常吃这些高钙海产品还可以预防动脉软化,降低血脂呢!

生物骨头:生物骨头里80%以上都是钙,然而不溶于水,难以排汇,因此在制形成食物时可以事前敲碎它,加醋后用文火慢煮。

2、老人腿抽筋须要吃含镁食物

含镁丰盛的食物关键有:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、鱼类、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特意是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元素的宝库”。缺镁可造成肌肉有力,长久力降低。同时,镁还对心血管肥壮有关键的包全作用。人体假设缺镁,可造故意动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。

含镁丰盛的食物关键有:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特意是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元素的宝库”。

3、老人腿抽筋须要补充维生素

宜吃维生素和矿物质含量丰盛食物。

4、老人抽筋须要补充高蛋白

宜吃高蛋白有营养的食物。

老人腿抽筋或者是什么病

1、冠心病

缺钙、骨质蓬松惹起的腿抽筋普通出如今劳动甚至睡眠的时刻。但假设在优惠以后经常出现腿麻、抽筋等症状,则要警觉能否为动脉软化所致。

可以到医院启动血管超声审核,看看能否存在下肢动脉软化。假设患者频繁的腿抽筋是下肢动脉软化惹起的,就应该继续审核看是不是曾经患上了冠心病。

2、低钙血症

在肌肉收缩环节中,钙离子起着关键作用。因为老年人钙质排汇才干削弱以及钙质散失清楚,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

3、腰椎间盘突出症

据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的出现率可高达70%。

4、脊柱退行性病变

随着年龄的增长,中老年人的脊柱会出现退行性扭转,如骨质增生等,因脊神经根受压和脊神经根内血流量降低,出现腿抽筋。

如何预防老人夜间腿抽筋

老年好友可采取如下方法应答夜间小腿抽筋：

1.用拇指或食指的指腹使劲按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2.立刻坐起，把腿伸直，而后用双手使劲将脚掌往脚背方向掰。

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并使劲高低搓动。

4.出现抽筋后马高低床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

预防老年人小腿抽筋，在日常生存中，如能留意饮食调节，也会收到很好的成果。

1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促成食物中钙的溶解，也易于人体排汇。

2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰盛的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到清楚的成果。

3.必要时可在医生的指点下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4.在凛冽的节令，睡觉时要特意留意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿举措不要太快太猛。

5.往常应增强体育锻炼，每天坚持启动小腿肌肉按摩，以促成部分血液循环。