体重，这个词是咱们近些年来权衡身体罕用的一个词汇。其适用体重来去权衡体重有必定意义，但并不准确。所以当天咱们来聊一聊如何去依据自己的身高来布局自己的体重。
一、环球卫生组织计算规范体重方法
男子： （身高cm－80）×70％＝规范体重
女性： （身高cm－70）×60％＝规范体重
规范体重可以经过以上的公式自行算出：（175-80）x 70% = 66.5公斤，所以1米75的身高规范值在66.5公斤左右。当然超越了规范值也不能算说胖了或瘦了，只需体重在70%高低浮动10%都是反常的。
男子： （身高cm－80）×60％～80%＝反常体重
女性： （身高cm－70）×50％～70%＝反常体重
比如：（175-80）× 60％～80%=57kg～76kg。175cm的身高反常范畴在57公斤到76公斤。所以身高175cm的男生体重想要减到规范的话须要减到66.5kg，想要减到反常规范的话在76kg以内就可以了。
二、健身人群规范体重的方法
健身人群其实并不在乎自己的体重，健身人群关注的是身体的组成成分比例，举个例子就是脂肪和肌肉在体内的占比。雷同是80kg体重的人，假设身体脂肪含量在15%左右那么必定是一个很壮实的肌肉男。反之，身体脂肪率在30%左右的80kg男生必定是个大瘦子。
所以怎样去布局自己的身体呢，必定要清楚自己的指标，假设只是想个别的减重就依照原来第一种的公式去计算，得出自己规范的体重。假构想让身体变的更有型，就采取第二种以降落体脂肪率为主，不要过于在意自己的体重。在减脂的环节中参与肌肉训练，此时体重动摇或许不显著，然而体型上必定会有一个很大的扭转。
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