大寒是二十四节气中的一个节气，也是一年中冷的时刻。在这个时刻，人体的新陈代谢会变慢，免疫力也会降低，容易引发各种疾病。因此，调养身材，迎接寒冬关关键。
在凛冽的夏季，人体须要更多的热量来坚持体温，因此在饮食方面应适当参与热量。倡导多吃一些热性食物，如姜、葱、蒜、辣椒等。同时，还应多吃一些富含维生素C和纤维素的水果和蔬菜，如柑橘、苹果、梨、胡萝卜、菠菜等，有助于提高身材免疫力，预防感冒等疾病。
只管夏季凛冽，但适当的静止有助于提高身材免疫力和代谢才干。倡导选用一些室内静止，如瑜伽、普拉提、健身操等，也可以选用一些户外静止，如滑雪、溜冰、爬山等。但要留意保暖，防止着凉。
在凛冽的夏季，保暖是关键的。要依据自己的觉得适当参与衣物，尽量选用棉质、羊毛等保暖性好的材质。同时，还应留意保暖的细节，如戴手套、口罩、耳套等，防止着凉。
坚持良好的作息习气
在夏季，天亮得早，人的动物钟会遭到影响。因此，要坚持良好的作息习气，早睡早起，保障短缺的睡眠期间。此外，还应留意坚持室内空气的清爽，防止长期间处于空气不流通的环境中。
总之，调养身材，迎接寒冬须要多方面的留意。只要在饮食、静止、保暖、作息等方面都做到了充沛的预备，才干迎接一个肥壮、暖和的夏季。
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