1.避免辛辣和容易产生胀气的食物：
产后宝妈自身气血不足，容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果及下床活动。
2.从流食慢慢过渡到正常饮食，
顺产后宝妈消化系统还没完全恢复，因此在产后的最初几天，可以食用一些比较容易消化的食物，可以先喝粥、吃面条等，然后过渡到吃稀饭，接着吃米饭和面食。
3.饮食不能过于清淡：
宝妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但并不是不放盐，适量的食盐能补充摄入碘成分。
4.保证补钙补铁的食物摄取量：
宝妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳动物的内脏等。也可以补充沐芙滋营养做到益气养血、修护产道损伤，补气血，加快产后的恢复。
6.要多喝一些温的白开水，避免冷饮：
白开水比喝茶要更好一些宝妈应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。但是注意不能喝冷饮，这样会对脾胃带来伤害，也会影响宝宝的健康。
7.少食多餐，不可贪吃：
因为月子里面宝妈大部分时间都是躺在床上，如果食用过多的食物，会导致体重增加，身材恢复也更加困难。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
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