如何了解你自身的才干?
才干也称为天赋、才能，被描述为一种特殊的、天生的能力或悟性，才干的形成是为了发展优势，其最精准的定义：才干是自然而然反复出现，可以被高效利用的思维模式，感受或行为。这种模式通常可产生正向的结果或收益。比如说你天生好奇，就是一种才干，爱因斯坦说“我没有特别的天才，只有强烈的好奇心”，《爱因斯坦传》里面写到他小时候有很多事情都是和他的好奇心有关的。篮球明星科比的才干是他的“好胜心”，好胜心让他打赢一场场比赛，成就了他的职业生涯。爱迪生的才干是“持之以恒”，他尝试了上千种材料都失败了，但他没有放弃，最终成就了他成为一个伟大的科学家！每个人的才干都经久不变，与众不同（发现才干）；每个人最大的成长空间在于其最强的优势领域（发挥优势）；举个例子：如果你天生就有一副好嗓子，可以唱出动听的歌曲给人以美的享受，这就是你的才干。不把唱歌当为职业或很久不唱歌了，但是一旦唱起来，这个才干还是会一直伴随你。同时，才干一定是与众不同的，同样一个与你一样会唱歌的人，你们唱出的歌给人的感受也会不一样。优势是通过持续的近乎完美的表现，在特定方面持续地取得积极成果的能力。优势来源于才干，但有才干不一定能转换为优势。一、才干的重要性：1、了解自身才干并且有机会在工作中加以运用的人，拥有高品质生活的可能性比其他人高3倍，对工作的敬业度比其他人高6倍；每天都能发挥自身优势的人，其工作效率比其他人高7.8%；2、在全球，只有20%的人认为他们每天都能发挥优势。二、才干是如何形成的？这要从大脑的结构说起，大脑由脑细胞组成，神经元是脑细胞的重要组成部分，两个神经元之间的连接叫突触，突触让脑细胞之间相互沟通。在人脑一千亿个神经元中，每一个神经元都与其他神经元建立了15000个连接，通过这样的连接，我们的人脑形成了广博独特的神经网络，但是三岁以后，我们对某些连接已经视而不见了，只关注其中某些连接，到了十六岁以后，一半连接都逐渐消失了，只留下你精心照看和发展的连接，十六岁以后这些连接不会发生太大的改变，这些连接就决定了你独一无二的才干！一个人的才干不仅取决于先天，而且也取决于与外界的交互作用，也就是哪些连接留下，哪些连接消失。才干在生活的所有领域常常被无意识的使用，因此需要深度的自我探索。三、探索自我才干的方法1.发现才干的线索（1）倾听内心的渴望：一个人的才干往往发源于内心，寻找才干的线索要从内心开始，我们对一些事情的渴望往往来自于童年，童年的渴望来自于大脑的突触链接，较弱的链接对我们的影响微弱，但那些坚固、突出的链接会产生我们的渴望。（2）一学就会：留意那些你一学就会，能够快速掌握的技能。那些一学就会的事情，值得你长期投入。（3）融汇贯通/表现卓越：有没有一些事情，你的求知欲特别强，视乎本能就知道该怎么做，或者你的潜意识告诉你很优秀，比其他人做的好。（4）关注满足度：有没有一些活动会令你感到极大的快乐？不论是正在做这件事的时候还是刚刚做完的时候。你经常会想：“我什么时候能再做一次”。美国著名的脱口秀明星奥普拉说：“从我开始主持那档节目开始，我就像回到家一样，这给我带来深深的满足感”。将以上四个线索串在一起，找到一条或几条主线，这条线就是你的才干。2、发现才干的关键步骤（1）屏蔽干扰：创造一些与自我相处的独立空间和时间，感受自己的本真，屏蔽他人的期待和噪音，其方法有冥想、自由书写、跑步来清空思绪等。（2）审视自我：审视并认识自我可以用成就故事（自己曾经做过的感觉比较成功或感觉很不错的事情），这种方法可以挖掘出自己的才干。（3）勇敢尝试：这一步是向外探索的过程，与外部世界交互过程中更加了解自己，方法有“求求你、夸夸我”或者“采访法”（采访十个人，让他们告诉你见到你的时候想的三个正向的词，得到30个词，关注30个词中重复出现的词，找到别人眼中你的才干）。（4）回馈分析：德鲁克经常运用的方法，每当你做重要决定或采取重要行动的时候，写下你期望发生的事情，9个月或12个月后，将实际结果与你的期望进行对比，这样做你会发现你的才干所在。3、发现才干的几个测试1）国际上两个比较权威的测试方法（1）盖洛普优势识别器：先运用盖洛普优势识别器测试工具测出你的5大主题才干和34个主题才干，然后阅读《盖洛普优势识别器2.0》这本书，它能帮你更好地理解自身才干的准确含义。你也可以请专业的盖洛普认证优势教练帮你进行分析解读。 当然知道才干是第一步，定期进行回馈分析，将才干转化为行动才是关键。34个才干主题（2）VIA人格力量测试：主张通过鉴别人的美德、力量和长处，并利用这些人格力量来获得积极的心态，实现自我和谐的奋斗旅程。它包括24种人格力量，分别对应六种核心美德，分别是智慧和知识，勇气、人道主义、公正、节制、卓越。做完测试拿到结果，可以看到24种人格力量排序，以及主要的人格力量排在那种美德之下。2）测试注意事项测试结果需与自我探索相结合，不能仅仅依靠测试得出来的结论，其次测试结果最好要有专业教练进行协助解读，并对不同测试结果进行交叉分析。
什么是性格倔强?如何改变倔强的性格?
什么是倔强倔强性格分为两层，其中一层是褒义，形容的是一个人，可以坚持自己的想法和做法，不会轻易因外界的因素而做出改变。另外一层意思是贬义，形容一个人，做什么事情都不讲道理，从来不懂得听取他人的意见。任何时候，大家都应该坚持自己的立场。但是，一味倔强，不懂得转变，会酿成非常多的错误。比如，在争论某件事情时，倔强的人，认为自己处于上风，处于领导地位，始终想压倒别人，然而别人的观点正确，彼此就会产生激烈的争论，最终不欢而散！关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。scl-90症状自评量表https://www.zxgj.cn/g/scl90mmpi明尼苏达多项人格测验https://www.xmcs.cn/x/mmpi人格障碍测试筛查PDQ-4+量表https://www.xmcs.cn/x/pdq4改变倔强的方法一、多听取他人意见“十头牛都拉不回来”这句话，可以很好地形容一个人的性格倔强，每个人都有自己的想法，都有自己应该坚持的事情，但也应该明白，盲目的坚持，只是做无用功，对自己的未来百无一利，及时的清醒过来，可以让自己未来的路越走越快。在做出某项决定的时候，更多的倾听别人意见，不要将别人的建议和话语当做耳旁风，可以帮助我们更好的完成某项任务，多理睬别人，会比自己一人闭门造车要高效很多！二、懂得反省自己性格十分倔强的人，在做某件事情的时候，往往不注重过程，以致于来不及考虑后果，更有甚者，当事情的结果，明显给自己的利益带来损失时，仍然不愿意反省自己的错误！针对这样的情况，性格固执的人，要懂得反省自身的错误，在合适的时候，放低自己的姿态，承认自己有错误并不难，错了就错了，没什么大不了。之后，再逐渐寻找解决的对策，可以有效改善性格倔强。三、主动给自己设置阻碍在生活中，性格倔强的人，往往会忽略小的失败，针对这样的情况，不妨给自己设立更远更大的目标，然后奋力一搏，让自己尝试到真正的失败是什么滋味。在失败之中，吸取到的经验教训非常丰富，最重要的一点是，可以让我们看清自己所处的位置在哪，以及我们的能力有多大。当一个人对自己的定位十分清晰之后，在接下来的时间里，是不会再让自己头破血流的，比起成功，谁都害怕失败！找回自信心个人优势能力测评 https://www.xmcs.cn/x/ysnl24种人格力量测试 https://www.xmcs.cn/x/via四、去情绪化，理性一点如果倔强是感性情绪的话，提升自己的理性，可以有效改变自己的倔强性格。人的一生都在不断往前走，领略到的事物越多，结识的人更多，理性情绪就会上升到控制地位，遇到任何事情，不慌乱、不急躁，从脑海之中，拿出评判是非的标准，可以让自己清晰、准确的处理一切事物，也可以让自己的理性情绪控制身体，久而久之，感性情绪不再上头，考虑事情也会变得更加全面。mbti性格测试 https://www.zxgj.cn/g/mbti28艾森克人格测试 https://www.xmcs.cn/x/ask48九型人格测试 https://www.xmcs.cn/x/jxrg36每个人都有自己的优点，都有自己评判是非的一套价值观，但往往是这样，我们会忽略最重要的事情，别人也有优点，自己的价值观也并不一定完全正确，进而，我们变得倔强，忽略了真正的评判标准。尝试着把自己和别人放在平等的位置上，多听取别人的意见，多反省自己的错误，改正自己的不足，可以改变过于倔强的缺点，也可以让自己变得更加完美，得到他人的肯定！
什么是怯懦?如何改变怯懦的性格?
什么是怯懦？所谓怯懦，也就是胆怯懦弱。怯懦性格的外在表现，一般体现为脆弱的情感，对社交的恐惧，以及软弱、几乎不会反抗的性格。日常生活中，我们会发现身边有不少这样的人。他们容易害羞，容易恐慌，不大愿意和别人，尤其是陌生人交流，被命令时不会反抗，往往逆来顺受，因此也总是成为受欺负的对象。应当知道的是，并不是所有的服从与拘谨都是怯懦的表现。从某种程度上来说，我们需要一点点地“怯懦”。这里的怯懦，更加倾向于“谦卑”，也就是说，我们需要适当的社交距离感，需要适度的空间，也应当讲究礼貌，在他人有合理要求时不该粗鲁地拒绝，这些都是尊重他人和自己的表现，而不是胆小与懦弱。但是，如果忍让没了下限，拘谨到无法正常交流，那么就是“怯懦”地体现了。自卑心理测试 https://www.xmcs.cn/x/zbx自尊心测试 https://www.xmcs.cn/x/rses自信心测试 https://www.xmcs.cn/x/zxx关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4如何改变怯懦的性格？一个人如果一直以怯懦的性格活在这世上，那必定会遭受许多困难——他将受人欺负，他将没有追求梦想的勇气，他将会无时无刻不畏首畏尾、小心翼翼。为了避免这样的现象，我们应该怎么做呢？1、主动出击，战胜自我心中时刻记住，所有困难都不过是纸老虎而已。不要害怕尴尬，当你需要与人交流时，大大方方地径直走上前去，让自己成为对话的开始者，将对话的主导权握在自己手里。如果你无法直视对方的眼睛，那就盯住他的额头或者鼻梁，这样既不会让他觉得你眼神游离，又可以缓解你的紧张感。个人优势能力测评 https://www.xmcs.cn/x/ysnl24种人格力量测试 https://www.xmcs.cn/x/via2、做好准备，训练自己在一次社交开始之前，如果可以，先为自己列好一份话题清单，以便自己在聊天的过程中不会冷场。除此之外，你可以试着在家对着镜子练习，调整自己说话时的情态，当然也要注意音量。大胆地放出自己的声音，多多练习，让自己在说话时更有气势些。3、近朱者赤如果你想拥有强大的心理素质，那不妨去和强者多接触一下。可以找到一些有魄力的，成熟的人来作为自己的学习对象，和他们多多交流，在耳濡目染中感受真正的气场。都说两个人相处久了就会变得越来越像，这也是克服怯懦的一种好方法：让自己感染上蓬勃的朝气与坚毅的魄力！4、挑战自我，披荆斩棘有着怯懦性格的人大多会畏惧困难。对于这个问题，可以试着给自己出难题，不断实践，自己强迫自己去接受挑战。反复地这样做过之后，对困难的接受能力也会得到大幅度的提升！mbti性格测试 https://www.zxgj.cn/g/mbti28九型人格测试 https://www.xmcs.cn/x/jxrg365、学会拒绝当别人向你提出请求的时候，不要直接一口应承下来，要有自己的判断：这件事情我为什么要去做？我不做会怎么样？这个请求真的合理吗？一番思考后再做决定。记住，不是每一个人要你做的每一件事都是圣旨，每一个人都有平等的权利，要学会与自己和解，理性地说不，有自我判断的意识。怯懦的性格是我们通往成功的一大障碍。不自信的人，不会闪现出自己的光芒。为了让我们的光亮被人看见，希望大家都能洗净怯懦这层灰蒙蒙的阴霾，让自己大放异彩！
幸福?成功?为什么我们需要有目标
我们为什么要设定目标？
尼采曾说过：“只要我们有目标，一切皆有可能。”
当你有目标，并且宣告出来的时候，你会发现很多方式达成。
目标会创造世界，你宣告你要买电脑，会在大脑中形成一个画面，你会发现很多关于电脑的信息。然而在你没有这一目标的时候，你从来没有留意过。
有目标的人，掌握事情发展的能力比较强，有方向感，对工作和幸福都有促进作用。
当你有了目标，你就被解放了，你可以专注于你的目标，去向实现你目标的方向努力，从而更有效率。
当你有了目标，你会更容易活在当下，欣赏追求目标过程中的美好事物，享受这个追逐的过程。
反之当你没有目标的时候，你会左顾右盼，你会迷茫。那些在达成了自己曾经的目标之后没有设立新目标，往往也更容易沮丧。
本来退休之后的休闲生活是很多人想要的，然而通过对刚退休老人的调查，发现很多刚退休的老人没有目标，会沮丧、会空虚。
成功也是很多人渴望的，然而对一些成功人士的调查，他们之中许多人没有获得想象中的快乐，又失去了努力的方向，会变得更沮丧。
所以使我们获得幸福和成功的，是全身心投入并且向目标迈进的过程，而不是完成目标。
目标有很多种，我们应该如何选择？
很多任何职业的工作人员，都没有看到自己工作中积极的一面，经常逃避责任。
人们应该做一些对你内心来说最重要的事情，而不是因为义务和责任做的。即自我和谐的目标。
选择自我和谐的目标，会使你对于追逐的目标有热情，有动力，有兴趣，会增加人生旅途的乐趣，会使你在做选择的时候，会减少心理冲突。
在我们实现目标的过程中感受到最积极、最活跃、最有成长、最有收获，并且内心有一个想法，这是真的我。
向积极的方面成长的过程中，你也会更好的处理相反的方面。增强免疫力，更好的面对困境和逆境。
如何知道自己的热情所在？
可以通过24种人格力量测试，鉴别美德、力量与长处，并且利用这些人格力量来获得积极的心态、实现自我和谐的目标。如下为24种人格力量：
VIA（行动价值协会）性格力量手册，包括六种核心美德和24种性格力量：
1、智慧和知识：创造性、好奇心、热爱学习、思想开放、洞察力
2、勇气：实性、勇敢、坚持、热情
3、人道主义：善良、爱、 社会 智慧
4、公正：正直、领导力、团队合作精神
5、节制：原谅/怜悯、谦卑/虚心、审慎、自我调节
6、卓越：对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、虔诚/灵性
可通过如下链接进行测试：
https://types.yuzeli.com/survey/via240
通过测试找到5种左右最适合自己的人格力量。并且将其应用到你在 情感 关系、工作、生活中所遇到的具体问题上。
你热爱学习，通过学习如何处理焦虑和恐惧，来将学习的优势应用到克服恐惧的方面。
你待人真诚，可以通过真诚，来处理与伴侣的危机。并且运用它提高你们的亲密度。
制定目标的好处这么多，我们如何制定目标？
1. 写下来，写下来是一种承诺，比口头或单纯的想法有意义。
3. 目标具体化。在设定目标的时候，我们需要具体化，比如一周跑几次步，一次跑多少公里。
曾经有过一个实验，将一些极其成功人士的介绍给一组人，这组人都认为他们取得的成就太过辉煌，自己基本不可能达到这一步。
之后也将这些极其成功人士介绍给了另一组，并且向这一组的人介绍了这些极其成功人士是如何一步一步走向成功的，中途经历了什么坎坷及内心的冲突。对照组的人认为自己是有可能达到这一步的。
所以了解并且目标具体化，可以使我们更容易达成我们的目标。
神经衰弱怎么办?如何改善神经衰弱?
什么是神经衰弱？神经衰弱指的就是在长期高压或者是紧张的情况下出现的表现，这个时候容易有神经兴奋或者是脑力疲惫的情况，平常神经衰弱还是相当正常的，很多人都会有或多或少这种情况，比如遇到自己害怕的事情，遇到自己紧张的事情。神经衰弱，在mmpi量表中标记为精神衰弱。这两者是一回事，神经衰弱主要表现是存在容易疲劳、头晕头痛、失眠、心慌心悸、胸闷气短等，有一部分人可能会表现为记忆力下降。根据mmpi的解析，精神衰弱多数是多思多虑，长期困扰的结果，比如偏执的性格，神经质质人格（艾森克人格理论），社交退缩（mmpi），或许有些人本身就已经处在精神障碍、情绪障碍之中。关于心理疾病和精神疾病的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4神经衰弱与过度神经衰弱轻微神经衰弱在害怕的事情紧张的事情过去之后就会恢复正常，不会有什么影响，但如果是过度神经衰弱的话就不一样，这个时候会表现出一景一乍，而且很容易出现起起伏伏的情绪变化，容易被激怒，容易出现睡眠障碍，容易有肌肉紧张疼痛等情况，心理波动较大，很难自我控制，持续时间久，难以缓解。过度神经衰弱的危害1、危害到身体。过度神经衰弱的人身体都比较差，因为他们会有睡不着的烦躁，时常发脾气，胸闷气短的情况，容易有心脏病或者是有肌肉疼痛，睡不着的问题，导致气色相当差。2、影响到人际关系。过度神经衰弱的人人际关系会相当差，因为他们没办法像正常人一样生活交友，他们的情绪反反复复，而且很容易出现各种奇言怪语，让人难以忍受，所以不管是自己的亲人还是自己的好友或或者是刚认识的人，都会有一种抵触害怕感，很难与他们结交朋友。3、影响工作学习。在工作学习上面过度神经衰弱的人也很难做好，因为一旦需要投入精力的时候，他们就没有办法集中精神，总是会因为各种各样的小问题，小事情而紧张，嘻嘻有各种奇奇怪怪的举动出现，导致没办法完成手头的工作，只能停止。个人优势能力测评 https://www.xmcs.cn/x/ysnl24种人格力量测试 https://www.xmcs.cn/x/via改善过度神经衰弱的方法1、适当运动。神经衰弱的人时常有身体各种不舒服的感觉，也会疑神疑鬼，为此他们应该做的就是努力运动，改变身体素质，让身体忙碌起来，以健康的宣泄方式来发泄身体上面的情绪问题，这样情况就会转好。2、多看书。神经衰弱的人更加需要静心下来，否则他们很容易因为外在各种因素而被影响，这样反而不利于他们正常生活，所以应该做的就是多看书，让自己平和心来面对生活。性格和人格测试https://www.zxgj.cn/m/xingge3、认真吃饭。神经衰弱的人需要在生活中善待自己，认真吃饭也是需要做到的事情，当他们能够改变对食物的态度时，就能改变对生活的态度，让他们爱上各种生活的美好事情时，他们也会爱自己。4、保证充足的睡眠。曾经衰弱的人还需要保证好自己的睡眠质量，尽可能在睡前喝一杯牛奶，吃一根香蕉，让自己更安静入睡。5、多跟正能量的人交往。神经衰弱的人需要跟正能量的人交往，这样才能被感染，变得热爱生活。
什么是冷漠性格?如何改变冷漠的性格?
什么是冷漠性格？所谓的冷漠就是指冷淡，对一件事毫不关心。从心理学的角度，冷漠是指对他人冷淡漠然的消极心态，可能对别人怀有戒心，甚至敌对情绪，不愿意与别人交流思想感情，对他人总是表现的冷眼旁观，无动于衷，没有什么同情心。异常的冷漠则有可能属于情感淡漠症，属于严重的精神疾病。导致冷漠的原因有很多。一个冷漠的人，有可能是缺少了关怀，也有可能是受到过很深的伤害，还有可能是因为环境的影响，当然也不排除先天性因素的可能。虽然我们说一个冷漠的人，不容易受情感所动，可能会比别人显得更加理智、客观、冷静，但是他们不能很好地融入和谐的社会交际圈，可能会变得孤独寂寞，与他人不能顺利的交流，内心孤寂。情感冷漠症测试https://www.xmcs.cn/x/lmz关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4如何改变冷漠的性格？1、找到冷漠的根源想要彻底地摆脱冷漠，我们首先要对它的来源知根知底。正所谓人之初，性本善，也许一个人的天性都是热情善良的，是某些后天的因素导致他们变得冷漠。这样的情况就需要我们去探寻冷漠的根源究竟是什么。或许当心里的创伤得以治愈的时候，我们就能够成功地摆脱冷漠这种性格。mbti性格测试 https://www.xmcs.cn/x/mbti28艾森克人格测试 https://www.xmcs.cn/x/ask48九型人格测试 https://www.xmcs.cn/x/jxrg362、有意识地行动在日常生活中，我们应该有意识地去强化自己的爱心行为。当我们看到需要帮助的人时，无论内心是否能激起一些波澜，都应该告诉自己他需要帮助，并思考我们可以做些什么。对自己这样有意识的呼吁，可以让我们加强自己的共情能力。时间一长，帮助他人就会变成我们的习惯。到那时，冷漠的性格也可以解决了。3、换位思考很多时候一个冷漠的人都是在以旁观者看待身边发生的每一件事。对此的解决方案就是学会设身处地。如果我们想要真正地关心他人，就必须站在他人的立场上，换位思考，替他人着想，从别人的角度来感受别人的心理，从而认识到每一个人都希望得到关心和帮助，并进而改变自己的冷漠。个人优势能力测评 https://www.xmcs.cn/x/ysnl24种人格力量测试 https://www.xmcs.cn/x/via4、发展兴趣最后我们也可以试着培养自己广泛的兴趣和爱好，合理地安排我们的业余生活。当我们用积极的，阳光的，向上的一些行为去填满我们的生活时，我们的思想也就自然而然地容易孤独，悲观，冷漠的心境中脱离出来了。我们应当有意识地去改变自己的冷漠根源，并做出一些相应的举措来迎合自己想要改变的想法。久而久之，相信大家一定都能感受到世间的各种美好真情，摆脱自己的冷漠，与他人友好相处。