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男生变强壮，坚持做这8个行为
yan酒不离手
熬夜加班
饮食不节制
男士们，请重点关注你的肾，每天都在损耗。肾为先天
之本，补一点强一点，所以日常补肾真要坚持。
分享养生茶方：人参蛹虫草枸杞茶
食材：补肾三宝玛卡、黄精、人参，搭配补气血、
益气滋阴的食材大枣、枸杞、山、桑葚、覆盆子、蛹
虫草、玉竹
味道味甘，好喝不上火，建议每天喝，
对肾很友
好，坚持把精气神都补回来~
#补肾#滋阴补肾#喝出好气色
#熬夜党必备#枸
杞#健康养生#干了这杯养生茶#健康科普#庆
养肾食物有哪些
四、黏滑食物
黏滑的食物也是养肾的，富含胶原蛋白和精
氨酸。阴虚怕热：克吃些山、猪蹄、猪皮
、海参、花胶、墨鱼、黄鳝、牡蛎、鲍鱼等
阴虚怕冷：可吃些海马、海龙、生蚝、***类
五、辛味食物
大葱、韭菜、大蒜。佛教禁五辛，是佛教禁
欲的信条。
六、动物骨骼
饮食上，可加入动物的骨骼。可买腔骨煲汤
(腔骨是脊髓待的地方)
七、富含锌的食物
如：牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉等。
医学科普，仅供参考
来谈谈养肾，这些方法必须要知道！
大家好，今天想和大家分享一下关于养肾的一些方法和
小技巧，希望能够帮到大家。首先，我们先来了解一下
什么是养肾。
相信我！！1个月就能把气血补回来
每天早上起不来，希望多睡一会！再睡一会！就算到了
公司也是犯困，下班回家除了瘫就是躺，甚至连吃饭也
不想动…就一个字“累”，这可能是气血不足惹的祸！趁
现在这个三伏天，正是养生的好季节，从现在开始自律
一个月，把气血补回来！！
气血不足的表现：
1.身体沉重、一点也不想动
2.脸色苍白、皮肤暗淡
3.黑眼圈重、记忆力衰退
4.头发干枯、油的快
5.手脚冰凉、月经不调
补气血的方法
1.狠狠睡觉
2.追求无所谓
3.饭后走一走
4泡个养生脚
5躺那揉揉腹
6.少吹空调
养生#健康养生#气血不足#补气血
1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分
钟，做做亻府臣卜扌掌和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感
受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些
“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精
打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包.
一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的
生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更
加有益。
