女人30岁后怎么保养自己？
我对类似于39岁不垮脸、45岁不松这样的说法完全不关注！因为雌激素水平下降后，抗衰老方法需要进行调整，人体在激素水平改变后会发生明显变化。胶原蛋白的流失是肉眼可见的。上眼睑明显变薄，上唇鼻基底部分也变薄。进行健身活动时，呼吸变得困难。我的腰很酸，腿也很疼！大姨妈出走了,因为控制饮食。
无论年龄有多大，一旦发现雌激素下降，一定要结合自身情况，做好功课，并及时干预。被诊断为卵巢早衰时我已经37岁，通过保持健康生活方式，我成功维持了月经直到45岁，我对这种方法的有效性深信不疑。我将我做的功课划重点分享给大家。
1.调节睡眠
停用腿黑素后，我依旧睡不着，尽管我之前吃过有效果。可以在紧急情况下使用，但不建议长期使用。
睡前饮用无糖牛奶或豆浆可以有效果。
按摩足底有效。没有手法基础的人自己弄穴位可以买书看,但是效果未必好。可以先找专业医生按摩一段时间，然后学习一下，然后再自己操作。
艾灸是有效的。建议寻求专业中医的指导来进行穴位悬灸，自己操作的效果无法确定。
一定要在晚上11点睡觉！
2，保护女性器官
卵巢保养非常重要，因此Koveez科芙专注于研究卵巢保养方法，以预防卵巢早衰和闭经，增加受孕率，并平衡女性的内分泌。该产品针对血气不足和手脚冰冷等问题。人体需要进行综合的调理。
通过学习凯格尔运动，可以改善漏尿松弛的问题。这很容易！就是一个字而已！请你收起来！网上的视频非常多。只需要半个月就能准确地看到效果！
有效的话，当局部干燥时可以使用激素软膏凝胶。
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3.情志调节
要保持积极的态度，不要感到焦虑。要找一项爱好，全身心地投入，用来排解情绪，减压保持健脑。对于选择投入公益事业帮助自闭症孩子家庭，我认为姐妹们自己的探索和心情的愉快都是最重要的。
4.牙齿。
虽然牙齿容易被忽视，但却非常重要。牙齿在青春期、孕期、哺乳期和更年期都容易出问题，因为它们是雌激素的靶器官。我在开口腔诊所的15年里，遇到了许多处于更年期的女性患者，她们面临着各种口腔问题。
因牙周病导致牙龈萎缩，从而使牙根暴露，造成牙齿变长、稀疏和移位，严重影响口腔健康和外观美观。
当牙齿脱落时，骨头会变薄，面弓的形态会改变，导致脸变得瘪，并且显得非常老。如果嘴唇出现皱纹,就会使人看起来更显老。
牙齿的脆度增加导致劈裂和折断的情况增多，并且由此引发的疼痛导致急诊的人数增多。
由于小红书字数限制，我将单独写一期关于更年期如何保护牙齿的内容。有一种方法最简单也最省钱。
要使用牙线，并进行局部口腔锻炼。
5，皮肤和身材
我定期注射保妥适肉毒素除皱，因为它有效。虽然超声刀和热玛吉都是有效的治疗方法，但是它们会引起疼痛。我在做fotona4D激光治疗时，有一次治疗师不小心把我的眉毛烧了一块，之后再也没有做过。
衰老乃是生命的一种常态。我的目标是在老的过程中,使其具有意义和质量。
