减肥最快最好的办法可以参考以下几种：
1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。
2、可以配合口服中汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。
3、可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考。
运动减肥
1.适当做力量练习。
快走、慢跑等有益运动确实有利于脂肪燃烧，但这种运动不能单纯以腹部脂肪的充分燃烧为目标，适量的力量训练配合局部力量训练更有利于腰腹部脂肪的燃烧。
做力量运动的时候，多吃蛋白质食物可以更快的燃烧脂肪。做力量练习的另一个好处是，力量练习可以帮助维持肌肉量，避免因为减肥变得缓慢而导致新陈代谢。
2.快走
只要走快一点，就能为腹部脂肪多燃烧近1/4的热量。来自阿肯色大学的最新研究发现，即使锻炼者每周燃烧相同的卡路里，对于那些每周也进行超过两到三个半小时快走训练的人来说，那些走得更快更密集的人在三个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走得更长更慢的人则没有变化。
减腰收腹最好的方法是在整个快走训练过程中保持高强度，走路时最好一次只说几句话。如果你不能在30分钟的训练中一直保持如此高的强度，不妨换个节奏，即一会儿慢走，一会儿快走。
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