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说说阅读
身为女性，你了解自己的身体吗？从青春期到更年期，你该如何真爱自己的身体？掌握一些必要的养生知识，对自身是非常重要的。

适合女性的养生方式很多，比如坚持每天晚上用热水泡脚，是最适合女性朋友的。能够缓解女性的宫寒。对宫寒引起的行经不畅，手脚冰凉以及经期腹痛都有一定的调节作用，还能缓解疲劳，提高睡眠质量。饮食上可以吃一些红枣、香蕉、黑豆、西兰花、黑芝麻等食物，这些食物有护胃，补肾养血，护肤通便的功效。

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五脏养生-养肾篇|补肾全面攻略保存好

肾主水，指肾具有管人体水液代谢的功能。是通过排泄

代谢废物，调节体液，使新陈代谢正常进行。现在大家

熬夜熬的越来越晚了，对肾脏的影响很大。尤其是女孩

子，养好肾才不会老的快

肾不好的现状：

大概分为肾阴虚和肾阳虚两种表现，另外还有肾气虚和

肾精虚

肾气虚：表现为少气懒言、腰膝酸软、自汗、多

汗、精神倦怠、乏力。

肾精虚：表现为头晕、耳鸣、健忘、记忆力下降、

须发早白、阳痿、早泄等。

!肾虚的原因：

1、乱用镇痛y/物2、缺锌或硒3、精神压力过大4、暴

饮暴食5、酒后喝茶。6、yan酒过度7、经常憋尿。8、

饮水少。9、熬夜10、房事过度

补肾注意事项：

肾阴虚适合：猪蹄、猪皮、海参、牡蛎、花胶、泥

鳅、黄鳝、墨鱼、贝类、牡蛎、鲍鱼、枸杞、桑葚。山

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肾阳虚适合：羊肉、生蚝、***类、鸽肉、海马。肉

桂、干姜、鹌鹑蛋

!!注意注意！仔细区分，是肾阳虚还是肾阴虚，如

果不注意区分，胡乱补进，可能适得其反。一定要对

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