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秋季养生攻略！立秋养生要注意这些
立秋要保护好阳气——少吃生湿寒的食物
1、秋不食瓜（这个瓜指的是西瓜
2、护肝养血
3、多吃热菜
初秋的养生重点——补气祛湿
从立秋到处暑，是初秋的前半个月，这15天的重点是补
脾气，祛脾湿。
从处暑到白露，是初秋的后半个月，这25天的重点是
补脾兼补肾气，清利下焦湿气。
秋季宜养肺——调整饮食
“肺主秋”，意指秋季是养肺之季。
可以适当增加一些润燥清肺的食物，如芝麻、核桃、
梨、蜂蜜等。24小时订购电话：00可添加微信
润燥清肺的食物：芝麻、核桃、梨
补气养血的食物：山、红枣、薏米仁
立秋养生这样做
1、收敛神气，保持安定
2、少辛增酸，预防秋燥
3、调整身心、运动养肺
4、汤粥开胃，清淡进补
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7个小贴士，抵挡秋老虎“烤”验
立秋过后的“秋老虎”来势汹汹，以下几点养生小
tips,抵御“秋老虎”，让你坐享从容健康品质生活。
1秋风起，勤加衣：秋季早晚寒凉，中午暴晒，可以
夏季衣物打底，早晚加穿外套，时尚又方便。
2秋风干，多喝水：秋季空气湿度会降低，人体更容
易缺水，早晚一杯淡盐水，每日饮水量不要低于1.5L,
办公桌可以安置一个小型加湿器。
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秋夜凉，要恒温：虽然“秋老虎”火力凶猛，但是早
晚温差较大，办公区域空调设置恒温，回家也要及
时更换夏凉被，夜晚关闭门窗，注意保温。
4秋困乏，善休息：秋天人容易疲乏，一定要规律作
息，夜里10：30前入睡，早晨7：00前起床，午休时间不
宜超过45分钟哦！
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秋阑珊，忙润肺：秋天是气管支气管疾病多发的季
节润肺补气除湿气，多吃羊肉等温补的食材，秋梨
润肺效果也极好，家中可以常备冰糖雪梨汤。
6
秋潮至，重防腐：虽说秋天总体干燥，但是秋雨潮
气更重，注意保持室内干净卫生、勤开窗通风，平
时易忽略的边角可以提前放置小包干燥剂。
7秋阳照，需防晒：“秋老虎”可不是浪得虚名的，出
门还是要做好物理防晒，带遮阳伞或者喷涂防晒霜，避
免晒伤哦！
当然，抵御“秋老虎”的终极秘诀还是待在恒温恒湿的环
境中！
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