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1.**腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手

掌贴着腰部皮肤上下摩擦腰部至有热感为度，补肾纳

气，早晚各一遍，每遍约200次。

2.晚上泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9点，这是肾经气血较为衰

弱的时间段，坚持泡脚、**能改善全身血液循环，可

滋养肾肝。泡脚时可加入艾叶、淫羊藿和益母草等草