有时候，性爱的时间可能不会像我们所期望的那样长。这可能会让很多人感到沮丧或不满意。如果你想延长性生活时间，那么有一些事情你可以做来提高你的耐力和控制能力。
首先，体育锻炼是非常重要的。定期锻炼可以提高你的体力和耐力，使你更能够保持较长时间的性生活。特别是针对腰部和骨盆肌肉的锻炼，能够大大增加你的控制能力，有效地延长性爱时间。
其次，在性生活之前做好充分准备也是至关重要的。建议您进行一些热身活动或者前戏，这些都能让你更轻松地进入状态，同时也可以帮助你缓解焦虑和紧张的情绪。
另一个方法是深呼吸。当你感受到快感即将到来时，可以试着深呼吸几次，这能够帮助你放松身体。同时，你也可以用手指轻轻地按压，以减缓兴奋的速度。
最后，多加练习也是非常重要的，只有通过实践和尝试，你才能够发现最适合你的方法和技巧。不要忘记与伴侣进行沟通，告诉他们你的想法和需求，也许他们会有一些特别的方法来帮助你延长性生活时间。
需要注意的是，如果你一直感到无法控制快感或者不确定原因，那么一定要咨询专业的医学专家。有时候，快感难以控制可能意味着存在生理或心理问题，所以应该得到及时的治疗和帮助。
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泊艾***是外用物，纯中提取，不含酒精和麻醉成分，不影响男性的快感，有效时间长达6-12小时，房事前三十分钟使用可以快速起效，延长性生活时间20-60分钟，没有副作用，也没有依赖性；另外厂家赠送试用装，不满意也可以全额退款，这方面可以说做的非常好，因为任何产品都不可能让所有人满意，建议在京东、天猫正规平台购买，安全放心有保障。
总之，如果你想延长性生活时间，那么通过锻炼、准备、深呼吸和多加练习，你可以提高你的耐力和控制能力，从而达到更长时间的性爱。
【健康知识】
吃苹果能够起到减肥作用，苹果是摄入频率比较高的一种水果，除了含有丰富的维生素、矿物质之外，还有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维是果胶的形式，而果胶有很好的饱腹感。吃苹果的时候增加了饱腹感，限制了其它食物的摄入，尤其是限制了能量密度高的食物摄入，既可以饱腹，能量密度又低，而人体过多的热量逐渐消耗掉，以达到减重的目的。
不仅靠吃苹果达到减重，更重要的是减重需要合理的饮食搭配，不是只吃苹果就能减肥，而是要控制全天总热量，尤其是控制主食以及油脂的热量，这两类食物的特点是提供热量相对比较高，所以苹果代一餐或者两餐只是减重的方法之一。同时在一天当中，其它餐次尤其要保证优质蛋白的摄入，比如肉、鱼、蛋、奶、豆制品，要有合理的搭配，全天的热量控制好才能起到理想的减重作用，减重用苹果来代餐时，不可以忽略其它食物的搭配。