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阿拉伯根
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别找了，男人补肾的9大方法，建议收藏
1.按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手
掌贴着腰部皮肤上下摩擦腰部至有热感为度，补肾纳
气，早晚各一遍，每遍约200次。
2.晚上泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9点，这是肾经气血较为衰
弱的时间段，坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可
滋养肾肝。泡脚时可加入艾叶、淫羊藿和益母草等草
本。
3.脚后跟走
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”位。经常用这
种方式健走，可以有效调理骨质疏松症。
4.深呼吸
深呼吸可以让我们的血液循环得以加强，对于解除疲
惫、放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、
深长。
5.适量饮水
适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代
谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天
八杯水”的说法。
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憋尿伤肾，所以当膀胱中储存的尿液达到一定程度
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