1、***指压法。无论是在***疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏***，做握紧和放松动作，可增强***神经和血管等的活力，有效提高龟头敏感耐受。
2、提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同***勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
3、淋浴“按摩”***。利用热水淋浴时，用温水冲刷“按摩”***，将温水淋至***前端和根部周围，可翻开包皮露出龟头进行冲洗，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
4、加强体育锻炼。加强身体锻炼能有效提高性功能，同时对全身的健康有益。
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