下班族及出租车司机这类人群，往常任务忙且久坐不动，期间长了特意容易便秘。有时刻刻意多吃菜多饮水，然而大便依然不畅顺。怎样会这样？其实这要从人的肠道蠕动来说起。中医切实指：“小肠主液，受盛和化物；大肠主津，传化和糟粕。”意思是小肠介入水液代谢，上承胃囊而来的食物启动消化；大肠雷同介入代谢调理，接受小肠传递而来的食物残渣，排汇营养后，构成粪便排出体外，构成一个反常的新阵代谢循环系统。肠道反常的运作方式，蕴含往复、推动和蠕动，为的就是协助消化、排便。但关于久坐的人群，因为静止量少肠道蠕动慢，再加上膳食补充不平衡，极易造成排便不顺、构成痔疮等。防便秘除了要静止放慢肠道蠕动、还要吃些有助润肠通便的食物，上方小编就罗列一些：1.杏仁：润肠通便，排热去热。2.紫菜：含有胡萝卜素、花青素，有助肠道蠕动。3.蜂蜜：润肠通便、排毒清热。4.芽菜：清热解毒。5.菠菜：润滑肠道，滋阴养气。6.大豆：含丰盛膳食纤维，促成肠道蠕动。7.绍菜（黄牙菜）：清热解毒，通肠润便。8.糙米：含丰盛纤维质，有助肠道蠕动。9.豆腐：利水清热，有助肠胃生津。10.槐花：泡水日服，有止血、消痔疮效用。11.香蕉：熟透的香蕉有润肠通便的效用，未熟透的香蕉会减轻便秘！12.火龙果：能补充维生素，也能润肠通便，对便秘有调理作用。
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