立定跳远技巧训练方法

立定跳远技巧训练方法

最近总有家长和同学问,立定跳远站不稳怎么办,一、立定跳远的标准动作1.预摆,两脚自然分开,左右开立与肩同宽,两臂预先上举和提踵,目视前方,吸气2.后摆,闭气,后摆下蹲,髋、膝、踝力量压满,身体前倾3.起跳,前摆起跳,身体与地面成35,45度......