天气渐凉，湿气依然存在，如何经过食疗、按摩等模式祛湿健脾？
△首都医科大学隶属北京中医医院院长 刘清泉
油腻饮食，缩小冷饮，不吃温热、温燥食物，可过量参与莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。介绍两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。
对于穴位按摩，给大家介绍两个在处暑阶段包全脾胃的穴位。一个是位于腋窝正两边的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打左边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸）即是穴，延续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。
处暑季节如何布置起居作息，以适应人造变动？
△首都医科大学隶属北京中医医院院长 刘清泉
倡导大家早睡早起，保障短缺的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠期间。早睡，免得秋天的肃杀之气对人形成侵害，保障阴精的收敛；早起，有助于皱缩肺气，缓解燥热的挫伤。
中医考究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个期间午睡是十分好的。午睡期间无法过长，以30分钟左右为宜，免得打乱人体的阴阳平衡。
编辑：尤颖康
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