近些年，各类无糖食品越来越受欢迎
无糖饮料真的不含糖吗？
吃无糖食品能避省得糖尿病吗？
一同来了解
无糖食品真的不含糖吗？
《食品安保国度规范 预包装食品营养标签通则》规则
食品中的糖含量少于
0.5g/100g (固体)或100mL (液体)
即可标注为“无糖食品”
因此无糖食品≠齐全不含糖
《中国居民膳食指南(2022)》中明白示意
要控制增加糖的摄入量
每天不超越50克
最好控制在25克以下
因此，相比普通食品而言
无糖食品确实是一个不错的选用
然而
市面上也有不少打“擦边球”的现象
有些食品只管没有增加任何糖
但依然或者会含有糖的成分
比如奶茶中的奶含有乳糖
果汁里含有自然果糖
因此，在购置无糖食品时
生产者肯定要特意留意
如何正确选购无糖食品？看这几项
专家引见
选购食品时首先应该看营养成分表里
“能量”一栏的数据
普通来讲，数字越小对应的能量越少
此外，还要学会看“配料表”
比如，真正的无糖饮料
是应用甜味剂来提供甜味的
因此在配料表里能够看到
赤鲜糖醇、安赛蜜、阿斯巴甜等字样
然而，假设配料表里
增加了蜂蜜、果汁、糖浆、稀释苹果汁等
那就不能算是无糖食品了
“无糖”和“肥壮” 没有肯定关联
吃无糖食品肯定肥壮吗？
喝无糖饮料真的不会发胖吗？
结果或者恰好同样
钻研标明
喝无糖饮料比喝有糖饮料
变胖、得糖尿病的人数更多
这是为啥？
专家引见，这或者和人的心思无关
有些人感觉
“反正是无糖就可以多喝两罐”
殊不知却掉进了另一个“瘦削圈套”
无糖饮料里的甜味剂少量摄入
会降落胰岛素敏理性、形成代谢紊乱
从而带来食欲回升
让咱们摄入更多食物
此外
无糖饼干、无糖月饼这类无糖点心
糖少了≠热量低
因为点心外面含有米、面、油等
总能量原本就不低
而且，面粉等碳水化合物吃出来以后
经消化合成最终还是会变成葡萄糖
不只很难指望它来减肥
吃得过多还有或者造成糖尿病和心血管疾病
执着于无糖食品？不如扭转饮食习气！
怎么既“管住嘴”又保证营养？
专家示意
碳水总量要控制，但主食肯定要吃
蛋白质不能太少
脂肪比例可适当缩小
蔬菜和微量元素矿物质必无法少