绝大少数人都情愿在午后劳动一会儿，这并不是咱们懒惰，而是因为咱们体内的动物节律在起作用。美国加州心思学家《午睡吧!扭转你的生存》一书作者萨拉·蒙特尼克博士示意，午睡不用花一分钱，也无任何反作用，堪称是最廉价、安保的“保健法”。
午睡多久最好?
午睡时长不同，效用也不同午睡10分钟：10分钟左右的午睡“苏醒度”最好，这种“极速充电式”午睡有助于极速提高警觉度和复原身材能量。小睡之后可以极速投入上班，继续实现关键义务。特意介绍控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立刻惊醒。这个环节理论为10~15分钟。午睡20~30分钟：多项钻研发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后觉得身材摇摇晃摆的“醉酒感”会继续30分钟，之后午睡的“复原作用”才会浮现。午睡60分钟：60分钟的午睡不适宜大少数上班场合，然而却最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可以协助大脑坚固无关关键理想、场景和脸孔等记忆。不过，钻研发现，60分钟午睡也有一大缺陷：刚睡醒后觉得有点眩晕。
经常午睡好处多
1.消弭疲乏。发现每日午后小睡10分钟就可以消弭疲乏，其成果比夜间多睡两个小时好得多。2.预防冠心病。据医学家钻研观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率缩小30%。钻研者以为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习气是分不开的。3.增强免疫力。免疫学专家说，午餐后为协助消化，身体会智能改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效抚慰体内淋巴细胞，增强免疫细胞生动性。4.调理心境。美国哈佛大学心思学家写了一篇报道，刊载在最新的《人造神经迷信》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心境，降落人体弛缓度，缓解压力。
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