夏至季节，天气开局变得炎热，假设启动户外优惠，就有或者引发中暑。中医以为，暑气过盛是夏季致病要素，又称暑邪，让人发生头痛、发热、口渴等相似中暑的症状。如何预防暑气过盛？如何消暑？夏至养生小贴士来帮你！
1. 戒食肥腻、滋补的食物
夏日心烦气躁、肠胃配置运作缓慢，适宜易消化的新颖油腻饮食。过于肥腻、滋补的办理，不易消化的糯米制品，应节制忌口。
2. 苦味食物有助解暑、促成食欲
在夏至前后最显著的觉得除了疲惫燥热、心悸气短之外，食欲也会显著降低，要素就是暑热会损伤脾胃。所以到了夏至节气，养生主要在于“健脾养心”，饮食重点就是一个“苦”字——苦味食物具备除燥祛湿、清凉解暑、促成食欲等作用，而苦味食品首选就是苦瓜了！
3. 补充水分预防中暑
炎夏要补短缺够水分，维持身材电解质平衡，假设素日有喝茶或咖啡的习气，需补充更多水分。由于咖啡因利尿，容易脱水造成中暑。流汗后喝冰水只管痛快，但或者造成胸口郁闷、呼吸急促等疑问，由于冰水会消耗身材能量，不利人体的气血循环。经常出入冷气房人士，应多喝温水、或至少跟室温差不多的水最解暑，由于热会让毛细孔关上来排汗，解除热气闷在体内的状况。至于凉茶、青草茶性味偏寒凉，普通人只能在天热、少量流汗后喝一些，往常尽量不要经常喝，否则对肠胃累赘太大,容易发生腹泻。另外，女性饮用时可加红糖，可中和青草茶的凉性。
4. 午时应午睡、子时前就寝，防止熬夜
在保健养生方面，宜行“子午觉”。假设能在午时（上午11点至下午1点）睡午觉，闭目养神劳动，到了下午精气会特意好。子时（早晨11点至1点）之前必定要入睡，防止熬夜。夏至阳气旺盛，在保健养生方面，既要能够包全阳气，也要适应“阳盛于外、阴伏于内”的特点，使阴阳两气谐和顺接。而子时与午时，是一天当中阴阳两气交接的时辰，在这两个期间点的短缺睡眠，最无利于身材适应阴阳两气相接的人造法令。
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