每次月经前，很多女人总是会出现各种不适症状：出现腹痛、体重参与、头痛、背痛、粉刺、过敏或乳房胀痛，而且心情多变，时喜时忧，这就是经前期综合征的典型体现。经前应留意保暖，坚持欢快心境，另外饮食也起着至关关键的作用。经前多吃点含钙的食物，可以协助缓解经期的不适感，也有助于安适心境。由于缺钙，经前女性的心情很容易坎坷，经过摄入过量钙质和维生素D有助于安适弛缓的肌肉，安适焦躁的心境。应多摄入低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食材，并多晒太阳，过量静止。腹痛也是很常常出现的经前疑问，针对这种症状女性在每天的饮食中应该多摄入深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等，这些食物都可以缓解由于子宫收缩惹起的腹痛，也能缓解焦虑心情。当然还要留意别受凉，不宜吃凉的食物。另外，经前也应该少吃糖和过咸的食物，由于甜食会造成雌激素和孕激素紊乱，进而降落大脑中血清素水平，造成容易焦虑；过咸的食物也容易参与经期前的不适感，脸上也容易出现水肿，肚子容易胀。
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