常年间看书、常年从事电脑操作的人，都很容易出现眼睛疲劳干涩的现象，那么，出现眼疲劳时该如何缓解，有什么方法可以缓解眼疲劳？上方引见几种有效缓解眼疲劳的方法，大家无妨试一试。下班族或常年间看电脑的人眼睛都会有疲劳的疑问，记得适时让眼睛劳动。 （图片提供／99肥壮网）下班族或常年间看电脑的人眼睛都会有疲劳的疑问，记得适时让眼睛劳动。（图片提供／99肥壮网）
1.补充维生素
多摄取维生素A和胡萝卜素，也是包全眼睛、维持反常视觉的“灵丹妙”。缺少了它们，眼睛会黯淡无光，视力降低。要留意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。假设在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力消退。许多钻研都曾经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具备促成眼部血液微循环、维持反常眼压的作用。日本的一项钻研也证明，蓝莓可以协助缓解视力消退。假设您还想让眼睛变得愈加黑白明显的话，就再配上优格吧！由于乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和浑浊现象。常年从事电脑操作的人，要留意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新颖水果等。经常在电脑前任务的人常会感觉眼睛干涩疼痛，假设每天吃一根香蕉和贴眼贴，就能起到必定的缓解眼睛干涩疼作用。香蕉包全眼睛的配置首先和其中富含钾无关。人体摄入盐分过多，会造成细胞中存留少量的水分，惹起眼睛红肿。香蕉中的钾可协助人体排出这些多余的盐分，让身材到达钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。好视力眼贴驳回野菊花清热解毒，清肝明目；黄柏清热燥湿，泻火解毒；丹参祛瘀止痛经过对太阳穴的贴敷，起到滋润睫状神经节，促使睫状神经节更好地施展调理视力、缓解眼睛干涩疼作用
2.按摩
妇孺皆知，正确的按摩方法也能够缓解眼部的疲劳，但普通只能起到临时缓解的成果。
3.枸杞子反抗眼疲劳的三种食疗配方：
枸杞子味甘性平，归肝、肾经。其具备滋补肝肾，益精养血，明目消翳，润肺止咳的作用。其中它的清肝明目标疗效大家早已知道，由于它含有丰盛的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是肥壮眼睛的必须营养。白糖，能够治疗视力含糊及流泪的现象。枸杞子+猪肝：煲汤具备清热、消弭眼涩、消弭因熬夜出现的黑眼圈。决明子具备清肝明目及润肠的效用，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力削弱。附录：维生素A：不用多说，素有「护眼之必须枸杞」之称的维他命A，是预防眼干、视力消退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B：维他命B是视觉神经的营养起源之一，维他命B1无余，眼睛容易疲劳；维他命B2无余，容易惹起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
4.滴人工泪液
缓解和治疗眼睛疲劳，也可以经过滴「人工泪液」的滴眼液来处置，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，岂但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛耐久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从而防止眼疲劳的出现。
5.眼睛保湿
留意眼睛保湿是缓解眼疲劳最好的预防方法。常年间戴隐形眼镜也容易得眼睛涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而造成眼球外表脱水。在计算机前任务的干眼症高危人群，应该常备好视力眼贴，活期补水参与眼睛湿润，维持配置反常。
6.眼睛安适
坚持良好的任务、生存习气是预防眼睛干涩的有效手腕。要留意用眼习气，定时劳动，延续在电脑荧屏前的期间不宜过长，每隔1小时就要劳动5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛安适。眼睛是向内、向下看的，所以在劳动时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在劳动时，也要优惠颈部和肩部肌肉，由于颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。考查证明，每天在电脑前任务3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度回升。日常生存留意眼保健，可以预防眼睛干涩，若发病症状也会减轻。方法是往罕用眼切当，留意精气安适，感到眼睛疲劳时启动适当劳动。家里的电视机、办公室的电脑都不应该摆放在高于眼睛水平的位置，由于眼睛水平视物不容易疲劳，对眼睛的损耗小。电脑最好要有防辐射屏幕包全。
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