惹起髋关节疼痛的要素很多，外伤、髋关节脱位、退行性病变、炎症、肿瘤、股骨头坏死症、腰椎疾患及外科、皮肤科疾病等都可以惹起髋关节的疼痛。要及时去医院审核，免得耽误治疗。因为退行性病变或下背部到臀部及大腿的肌肉适度拉伸惹起的髋关节疼痛，适宜经络锻炼，能够协助您尽快地消弭疼痛。
画图改动
1．直腿画囤
仰卧，双手置于身材两侧。双腿伸直，先将左腿抬起，与床面或低空成直角，而后按顺时针方向画圈，延续画数圈后，换右腿再做，举措相反。
2．压腿改动
仰卧，双腿伸直，左腿弯屈，而后压在右腿上，这样左脚跟正好在右膝盖上面，左膝盖朝向右侧。右手微微地把左腿压向床面或低空。肩膀不要抬起。头转向左侧，这时会觉失掉脊椎有种旋转的觉得，同时髋关节和臀部有温馨安适的觉得。坚持片刻后换腿再做，重复屡次。
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