深秋已至，行将迎来夏季，这就预报着天气会越来越冷，也正是流感的多发季。所以做好预防上班很关键。 专家指出，饮食不正当、过度饮酒和吸yan都会影响免疫系统，下述这10种办规律有助于改善免疫系统的配置从而起到预防流感的作用。
1、喝茶
喝茶可以增强免疫机能，迷信家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中产生，人面子对这种化合物时会有助于建起抵制病菌的防线。钻研显示，那些每天喝五小杯茶的人，其免疫系统抵制疾病的才干要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。
2、给鼻子保温
人在受寒时会不禁自主地打颤，这虽然是人体一种下看法地抗冻措施但也象征着这时患流感的几率在参与，所以天寒地冻时保暖相当关键，这时可以在鼻子上戴上围巾。
3、多喝酸奶
每天保持喝酸奶不只可以降落患流感的几率而且还可以缩短患病的期间。钻研显示，每天喝酸奶的人患流感的期间比仅服用维生素的人短2.5天。酸奶中含有的对人体有益的乳酸菌可以维持肠道内的细菌平衡。专家说：“有证据标明经过喝酸奶来维持肠道免疫系统的平衡可以起到增强全体免疫系统配置的作用。”
4、不要节食
虽然瘦削会造成受感化的几率参与，但过度节食减肥也会令免疫系统受损。那些时常增重又减肥的妇女体内白细胞较少，而白细胞又被称为防范卫士，其是人体免疫系统防范体系中的一个关键组成局部。安•沃尔克博士说：“过度节食象征着人体会处于极大的压力之下，能量和营养都不够，这将挫伤免疫系统。”
5、晒太阳
钻研人员以为，流感节令当中，人们晒太阳的期间过短，使得人体内的维生素D含量过低是造成患流感的要素之一。晒太阳可以抚慰人体免疫细胞的生成，尤其是那些用来攻打流感病毒的免疫细胞。
6、吃肉
英国圣乔治医院的首席营养师、英公营养协会会员说，普通的成年人每天须要摄入40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的肥壮十分关键。除了肉类之外，干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。
7、打太极拳
太极拳这种来自西方的新鲜艺术将安适的心态和过度的锻炼融为一体，有助于集中留意力并造就身材的柔韧性，其可以大幅提高免疫系统的配置。
8、洗手
虽然洗手自身不会增强免疫机能，但却能够大大降落你患流感的几率，专家称：“大概一半的流感发病是经过手接触患病的。人们都知道去过卫生间之后要洗手，但在和他人接触之后很少有人想过去洗手。洗手时不要便捷地在水龙头上方冲一冲，而要用肥皂来仔细的荡涤，期间也要尽或者长一些。”
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