上班压力大、睡眠无余，早上起床总感觉没精气？无妨花个十分钟做一下这10个对身材有益的举措吧！不要小看这些举措，只管都很便捷，但却可以提振精气并且对身材平安很有协助哦！
1、双手互搓：一分钟
双手的手掌极速对搓300次，抚慰手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、和谐阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指按摩头：一分钟
手指指腹从前额、头顶到脑后，以每秒约 2~4 次的速度，促成脑部血液回流，使发根能获取充沛的营养，让头发乌黑且有光泽。
3、轻揉耳轮：一分钟
手指轻揉左右耳轮 (整个耳朵) 到发热、舒适为止。这举措有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有预防的效用。
4、转动眼睛：一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动 30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、远视眼等配置。
5、拇指揉鼻：一分钟
用双手的拇指高低揉鼻 50次，这个举措对感冒、上呼吸道感化、支气管炎，甚至对心脏病、动脉软化症都有防治成果。
6、叩齿卷舌：一分钟
叩齿，就是做高低咬合的举措，这可以使牙根和牙龈活血；卷舌则可以使舌头参与灵便度。
7、轻按腹部：一分钟
用双手掌心交替以顺时针揉摩腹部，可通顺胃肠之气，促成消化排汇。
8、收腹提肛：一分钟
重复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促成血液循环。
9、伸屈四肢：一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，经过伸屈静止，使血液迅速回流，供应心、脑系统足够的氧气与血。
10、蹬摩脚心：一分钟
仰卧以双脚的脚跟交替的按摩脚心，可疏导肾脏虚火及下身浊气降低，并能清肝明目，对治疗神经平安、失眠、耳鸣等均有疗效。
这些举措都十分便捷，试试看吧！可以让你的身材安适、舒缓，一天都有精气哦~
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