有些人为了能快点入睡，往往采取了失误的催眠方式，这些失误的催眠方式包含以下几种：服用安息：有些人在失眠之后，就会服用安息。安息只管能使人很快入睡，但服用安息后的睡眠不同于生理睡眠，而是主动睡眠。因此，服后即使整夜入睡，醒来依然会觉得疲惫。而且若是经常服用的话，会使身材发生依赖性和抗性，会发生一系列的反作用。喝酒助睡：有些人以为喝些酒有助于入睡，其实喝酒后只管入睡快，但睡眠品质却不高，还容易发生呼吸艰巨、睡不平稳、胃疼、口渴等状况，醒来头脑混沌，不能有效地缓解疲劳。睡前静止：有些人为了尽快入睡，睡前做些静止，这岂但不能协助睡眠，还会让原本曾经困倦的肌肉愈加弛缓，大脑也会更苏醒，反而睡不着了。睡前读书：睡前读书可以，然而要有选用性，睡前假设忘情于一些情节弛缓的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后梦中还会浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是选用轻松的散文或越看越无聊的书为好。理想上，失眠并无法怕，对失眠的恐怖心思更可怕，它会使失眠的人愈加难以入睡，治疗更艰巨。坚持—个温和的精气形态很关键，不要把失眠看得太重。
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