不同年龄层的男子，要留意的肥壮事项不尽相反。当天小编就来分享男子在各个阶段的日常保健细节。
20岁以下：留意体重与痤疮疑问
慢性疾病已在逐渐影响世界年轻人。有钻研显示，面对瘦削疑问的青少年在日后患重大慢性病的概率会比普通肥壮的少年高。因此饮食平衡、活期静止，以确保体重维持在肥壮范畴等良好习气，皆应从小开局。倡导青少年多启动户外静止，并缩小看电视或经常使用电子产品的期间，这有助维持肥壮体重，也有助降低患慢性眼疾如远视的危险。发育年龄的男子可因荷尔蒙水平的变动，造成油脂分泌参与，惹起痤疮困扰。防止适度洗脸，理论一天约两次就足够，也宜选用注明不会惹起粉刺的洗脸护肤品，并尽量放轻松心境、缩小压力及确保有充沛劳动，对肌肤的久远肥壮无利。
20岁到30岁：维持良好生存习气
此年龄层的男生往往会有更多社交优惠，切记别染上恶习，如抽yan或酗酒。有许多证据显示这些不良习气与许多慢性疾病无关。倡导年轻男子活期介入自己喜好的体育静止，坚持身材肥壮，也助管理体重。年轻男生在性生存方面或者较生动，应充沛了解性传染病的危险并采取安保性行为，尤其大多性传染病或者无症状，若有任何疑虑可咨询家庭医生。
30岁到40岁：别漠视生动生存与生养方案
介于而立与不惑之年的男子，常得同时统筹上班与家庭，造成破费在自己身上的期间变少，而疏忽维持肥壮生动生存的关键性。这期间更应该维持年少时就造就的良好习气。吸yan者应尽或者戒yan，尤其是家中有幼童的人。如有须要可介入戒yan方案寻求协助。为人父者也要教诲孩子造就肥壮好习气。此外，有钻研显示，男子精子素质在35岁到40岁之间会开局降低。计划生养的男子宜尽早与妻子开局生养方案。一旦过了35岁，即使驳回人工授精方法受孕的概率也会降低，而孩子出现家族遗传病的危险也会随父母的年龄提高。
40岁到50岁：提防慢性病与抑郁症
迈入中年的男子与同期女性相比，因不足雌激素包全，出现心血管关系疑问的概率会参与。饮食方面应尽或者到达高纤维、低饱和脂肪及低盐和糖。每周也应启动至少150分钟的中强度法令静止。因为许多慢性病到了早期才出现症状，40多岁的男子就算觉得状况良好，也需每年至少做一次性身材审核。此阶段的男子在心情上尤其软弱，如或者面对中年职业危机，抑或因孩子结婚搬进来住而易患“空巢综合征”。男子因抑郁症而自杀的概率广泛比女性高。中年男子更应该对心思肥壮疑问坚持警觉，可留意能否有继续性疲劳、留意力不集中、上班体现变差、食欲不振、失眠等现象，并尽早求助。
50岁到60岁：留心前列腺与结肠直肠肥壮
50岁后的男子发现前列腺疾病的概率会清楚参与。其良性症状可包含：尿流粗壮、频尿尤其是夜尿多、觉得尿不尽及排尿艰巨等，而患有这些疑问的男子应尽早接受诊断评价。有益前列腺肥壮的贴士包含：戒yan、防止适度摄取酒精与咖啡因，及活期静止。有钻研也提出摄取具抗氧化作用的番茄红素，可助反抗前列腺癌。熟龄男子也应留意结肠直肠癌。这是本地男子的首号癌症，但只需发现得早，就较易治愈。若发现自己的如厕习气有任何清楚扭转应当就医。不过，简直一切早期的结肠直肠癌没有症状。倡导50岁以上的男子与家庭医生探讨宜启动的肥壮检测，如：粪便潜血测验（FOBT）及结肠内窥镜审核。
60岁以上：防退步性疾病
年长男子应以维持肥壮、生动生存为指标。这期间较或者面对的退步性疑问包含骨关节炎。倡导启动骑脚踏车、游泳等有助增强力气与平衡感的静止。此外，老年因跌倒而骨折的危险可随年龄参与。确保视力与听力肥壮，与适当扭转居家环境，如：缩小沉积物、坚持室内灯黑暗亮、在墙上装置扶手等，都对预防跌倒有助益。失智症是另一项常被漠视的疑问。一旦发觉记忆或行为有任何异样也要尽快求医。年长男子需留意自身的慢性疑问有遭到良好管理，因糖尿病、高血压和高胆固醇的并发症可引发脑血管性失智症。这期间也可多留心适当的预防保健措施，如65岁以上者可注射肺炎链球菌疫苗，协助降低肺部与血液感化的危险。
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