夏至过先天气越来越炎热，让人的食欲大减，有些爱美的女士索性就不吃午饭了，当作减肥。然而这样会形成营养不良，更能造成基础代谢率降低，更难到达瘦身的目的！夏天吃什么让人消暑又瘦身？八款蔬果来帮你！
1.西瓜
西瓜有92%的含水量，大热天时吃西瓜可赶走夏天的焦躁感、消弭水肿，还可以克服想吃高热量甜食的愿望。
2.青瓜
青瓜含有95%的水分，具有自然的利尿配置，可以协助身材赶走水肿和虚胖。今日气太热没有食欲时，无妨做份凉拌青瓜喂饱自己！
3.蓝莓
少量摄取蓝莓会扭转你体内糖分运作方式，缩小糖分贮存于体内的时机，缩小腹部脂肪囤积带来的小肚腩，更容易到达减重指标。
4.红莓
红莓含有丰盛的花青素，可以协助体内发生“脂联素”，有助管理血糖、优化新陈代谢，并有助合成脂肪。无论是新颖或冷冻的红莓，都能够替人体补充少量纤维、促成消化，一杯红莓大概就有8克的纤维量。
5.菠萝
菠萝含丰盛的酵素酶，有助于合成蛋白质、缓解消化疑问，到达整肠健胃的配置。
6.芒果
当芒果加进沙律或淋上酱汁时，可以降低血糖、养成易瘦体质，由于芒果中的自然纤维和碳水化合物，有助稳固血糖，让人体能调理激素，更利于熄灭脂肪。
7.紫椰菜
固定食用水份和矿物质丰盛的紫椰菜，有助于身材排出过多的水份。下次吃快餐时，可以将经典配餐中的薯条改成胡麻紫椰菜沙拉吧，不只口感清爽，也能降低吃快餐的邪反感。
8.茄子
茄科食物也是减肥、降低血糖的食物，同时具有了高营养成分和低卡路里，极度介绍给由于不吃肉，造成营养起源比拟繁多的素食者们。
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