短暂以来，全国各地空气污染爆表的状况经常出现，对人的肺部形成重大影响，并附带着参与患呼吸系统疾病的机率。假设咱们可怜处在高污染区域，该怎样包全咱们的肺呢？我是的站长，当天就来聊聊这个话题。
一、物理防护
咱们可以用自入手机下载“AirVisual”这款收费的空气品质监测APP，每天检查空气品质及污染水平，再选择能否外出跑步或骑车。假设污染重大，就要预备防雾霾神器-“口罩”啦！口罩是最间接有效的呼吸系统防护用品，种类也很多，很多人在购置时总是搞不清买哪一类，结果花了钱，却没有防护成果。这里再着重提示一下，能够有效阻隔PM2.5等细颗粒物的只要N95级别的口罩，如：3M的9501系列，购置时必定要细心分辨。该类口罩都是一次性性用品，脏了就要及时扔掉，无法荡涤后再用！
出门在外可以戴口罩，在家就要靠“新风”系统和“空气污染器”了。关于有条件的家庭，剧烈倡导装置“新风”系统。有了它，咱们就能在雾霾环境中发明一个无污染的空间。有人说每天都要进出，大门一开，污染不就跟着出去了吗？其实不用担忧，“新风”系统将空气抽进室内，会将室内原有的空气挤出去，出去的污染是呆不了多久的。假设真实不安心，咱们还可以在客厅搁置“空气污染器”来辅佐。看看如今肺癌患者呈指数增长，你还以为购置“新风”系统和“空气污染器”很朴素吗？
二、饮食养护
据钻研标明，雾霾中的微细颗粒物吸入肺部之后，很难被肃清出去，它会惹起人体的氧化应激水平提高，并且炎症反响水平也跟着升高。所以，在饮食上咱们应当留意吃些无利于降落炎症反响、提高人体抗氧化才干的食物。营养师倡导，多吃些“十字花科”类的蔬菜，有助于提高肺部配置。经常出现的十字花科蔬菜，如：大白菜、小白菜、油菜、卷心菜、花椰菜等。这些蔬菜含有硫配糖体、异硫氰酸酯等抗癌成分，素日里多吃一些可减低患癌危险。另外，营养师也倡导多吃些含有“自然β胡萝卜素”的蔬果。β胡萝卜素重要来自绿、黄、红三色蔬果，如：胡萝卜、红萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、西兰花、红薯、哈密瓜、芒果等。自然β胡萝卜素在进入人体后，会转换成维生素A，维持上皮组织反常代谢，以坚持呼吸道细胞膜完整性及上呼吸道抵制力，并且可缓解支气管炎和气喘等症状。除了上述两种蔬果外，营养师也倡导大家多吃些含“茄红素”的蔬果，如西红柿、石榴、辣椒等。茄红素具备抗氧化的效用，可协助反抗自在基及增强者体免疫力。多吃蔬菜水果对人体大无好处，但也要因人而已。关于肠胃不好的人，要防止生冷的蔬果会形成消化不良、拉肚子等状况。经济的高速开展，带来了环境的继续好转，影响到咱们每一团体。在没有条件移民的状况下，唯有被动反击，用装备武装自己，用饮食养护自己，方能肥壮生存！
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