反常的状况下，每个女孩一个月都会教训一次性5～7天左右的经期。生理期这段时期对女孩来说相当不舒适，除了内分泌扭转会让她们脸上长痘痘加上心境阴晴不定外，生理上的所遭到的痛楚，相对也是男子好友不可感同身受的。但月经带来的也不都仅是坏处，由于这时刻所排的污血，可是相当无利于女性养生呢！
生理期来时要吃什么？
月经来潮时，女孩因少量失血而损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），这个时刻，假设可以喝上一碗热的红豆沙、红豆汤或许红豆粥，既美容又补血，可谓是女性经期补血的必备食物。多吃这些，可更完整的排出污血：1、喝黑糖水有助于扫除毒素、扫除淤血，可让身材暖和，参与能量，活络气血，放慢血液循环，月经也会排得较为顺畅。2、适当吃猪血能起到助排污血的作用。3、适当的吃点甜食，也可以协助排毒和排污血。4、月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。5、月经时期多喝温水、多上厕所更利于扫除体内多余的渣滓，而且多喝水还可以坚持大便通顺，这样也可以缩小盆腔充血。6、多吃蔬菜，保障营养平衡。7、月经期肾脏施展排毒最大作用，留意保暖，不要着凉，别吃生冷的物品。8、彩色的物品大多是利于排毒的，月经时多吃彩色的物品，比如说黑木耳，海带也是是十分好的。
那生理时期最好不要吃什么？
1、巧克力的糖分十分高，适量的糖分会让身材内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期愈加虚弱。2、辛辣的食物容易形成月经不调或许月通适量，重大的话还会影响生理期的代谢，甚至让身材囤积着少量的脂肪。3、茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身材发生兴奋的心情，还会放慢身材的代谢配置。假设在经期喝浓茶，恐会搅乱经期，并且参与月经量，影响身材肥壮。生理期只管让人觉得不舒适，但女生们都应该把这段时期用来养生，而且据说生理期里做些适当的静止，减肥成果更好！
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