新华社北京8月6日电（记者田晓航）8月7日将迎来立秋节气，尔后昼夜温差逐渐增大，气象趋于枯燥。中医专家揭示，这一期间容易出现感冒等疾病，养生防病要留意劳逸联合、适当调补。
首都医科大学隶属北京中医医院骨伤科副主任医师郑皓云说，立秋时节，人若未能及时顺应天气变动，容易感触风寒之邪，造成感冒、咳嗽等；同时，随着降雨量逐渐缩小，燥邪容易伤肺，进而造成干咳、少痰、咽干等症状。
人们从饮食、起居、情志、静止等方面，应当如何调养？
立秋时节，随着白昼渐短、黑夜渐长，人体的阳气也开局逐渐收敛。郑皓云揭示，此时应坚持短缺的睡眠，使阳气不外泄、不耗散，而藏于体内。
“饮食应以滋阴润肺、生津止渴者为主。”郑皓云说，此时可多吃山楂、石榴、西红柿等酸味果蔬以收敛肺气；多吃银耳、百合、蜂蜜等润燥食物，有助于缓解秋燥带来的不适；防止过食辛辣、平淡之品，免得助热生燥，挫伤脾胃。
秋冬养阴，立秋时节能否可以开局“贴秋膘”？专家引见，人体经过夏天的消耗，须要补充能量和营养，为秋夏节令做好预备，因此可适当进补，但需依据团体体质和气象特点选用适合的模式。进补准则是：调节脾胃、润肺补肺、增酸收敛、过量吃肉、补充水分、正当布置饮食期间。须要留意的是，无节制进食肥甘厚腻，“贴秋膘”过头，还或者参与消化系统累赘。
“立秋前人们容易发生悲秋心情，中医以为，悲忧伤感会挫伤肺气，肺不固表则易感风邪。”郑皓云说，人们可经过练习静坐、听音乐等模式来坚持神志安宁、心境酣畅的形态，同时，静止应以轻松陡峭为主，可选用太极拳、散步等名目，老年人、儿童和体质虚弱者更应留意静止的过度性。
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