从中医的角度来说，因湿气惹起的身材不适被称为“湿邪”，特意是胃和脾脏等消化器官，很容易遭到影响，让代谢降低，身材难以排出多余水分，结果造成食欲不振、消化不良，进食后也难以将食物转换成营养，容易疲劳和水肿。上方分享营养师倡导的4类食材，有助排出体内囤积湿气！
1.饭类：
近年来风靡限糖饮食，令很多人不敢吃饭，但其实只需多咀嚼，体内就会发生淀粉酶等消化酵素，让胃和脾脏的消化排汇才干提高。除白米饭外，糙米含有丰盛纤维，能重整肠道环境、协助排毒，有助排出体内湿气，而小米也含有糖类、钙、钾、维他命B群和E等各类营养，容易消化，是维护脾胃的好食材。
2.补水食材：
要排出体内多余水分，就要补充短缺水分，例如摄取小黄瓜、西瓜、番茄及豆腐等含丰盛水分的食材。小黄瓜含水量高达90%以上，又含有能够排水肿的钾，同时有助排出体内热气，降温消暑。
3.提高水分代谢的食材：
蚕豆、四季豆、薏仁、红豆都是不错的排水食材，可将蚕豆水煮参与蔬菜沙拉中，薏仁以及红豆煮成汤或谷物饭都十分适宜。方法：保温瓶中放入50克红豆，倒入至500ml的热水，搁置7至8小时，就是繁难随身携带饮用的红豆水。既能消水肿，还可补充铁质，多酚成分还有助于抗老。
4.酸味食材：
酸味食材含丰盛柠檬酸，能够排出体内毒素，并保管必要的水分。可多摄取腌梅、柑橘类水果、醋等食材。
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