腿脚抽筋，发作时经常没有征兆，除了疼痛难忍外，有时刻还会打乱执行节拍，发生安保异常，如在跑步、游泳、登台阶等执行中，容易形成摔伤、磕伤，甚至是危及生命。在教授防治腿脚抽筋的方法上，不少人网友都介绍补钙，生存中也确实存在经过补钙清楚改善腿脚抽筋症状的案例。那么，腿脚抽筋究竟是怎样回事呢，是不是腿脚抽筋就都是由缺钙惹起的呢?为此，小编专门查找了关系资料并向无关专家启动了求证。
腿脚抽筋不必定都是缺钙
腿脚抽筋，常出当初小腿和脚趾肌肉部。是一种肌肉自发的强迫性收缩，发作时疼痛异常，医学上称为肌肉痉挛。据专家引见，造成腿脚抽筋的起因有很多，缺钙只是其中一个方面，自觉补钙会挫伤心脏，减轻骨钙散失，甚至参与患肾结石、前列腺癌危险。
1. 缺钙：
钙是一种良好的神经系统慌乱剂，缺钙时神经系统就会出现异常神经激动，造成骨骼肌异常抽缩，发生抽筋。缺钙引发的抽筋常出当初钙质需求量大的极速生长阶段的青少年、钙质减速散失阶段的中老年人群;
2. 凛冽：
人在受凉或受寒时，大脑会收回信号，让全身骨骼肌阵发性收缩以抵制凛冽，或者引发肌肉痉挛。所以夜间受凉或者会造成肌肉抽筋。
3. 疲劳：
肌肉长期间上班，如爬山、登高、猛烈静止等都或者造成腿部肌肉适度疲劳，引发肌肉收缩，发生抽筋;
4. 疾病起因：
抽筋还或者是由于神经系统疑问惹起的，如脑炎、脑血管病、帕金森病、抽动症及静止神经疑问，如坐骨神经痛、椎间盘突出症等，都或者出现肌肉痉挛，且不只限于腿部肌肉痉挛;此外，腹泻、肺炎、大汗、发热、桑拿、肿瘤等容易惹起体内水电解质失衡的疾病和现象，都可引发抽筋。
怎样预防腿脚肌肉抽筋?
1. 留意保暖：
防止部分肌肉受凉、如猛烈静止后不宜立刻吹空调、洗冷水澡等;
2. 劳逸联合：
防止长期间跑步、登山、游泳，留意劳逸联合;
3. 留意预热：
启动体育锻炼时，尤其是一些猛烈静止时，应做足预备优惠，防止血液运转不畅，造成肌肉抽筋;
4. 舒展肌肉：
往常多优惠筋骨，多做拉伸肌肉静止，如压腿、跳绳等;
5. 食物补钙：
尤其是青少年、中老年人及孕妇，可以适当多吃些含钙高的食物，如酸奶、大豆、虾皮、海带、芝麻酱等;
6. 补充电解质：
静止后，因少量出汗容易形成水电解质的散失，适当喝点静止型饮料或淡盐水等，能协助复原水电解质平衡，降落肌肉抽筋几率;
7. 其余：
如睡姿不当，鞋跟过高或鞋子挤脚等都或者惹起腿部肌肉痉挛;
如何极速解除腿脚抽筋?
1.拉脚板：
出现腿肌肉抽筋时，应立马平坐上去，用手抓住抽筋一侧的大脚趾，而后缓缓将脚掌向心脏方向拉，再将腿脚缓缓伸直，另一只手则不停拍打或摩擦小腿腿肚子，缓缓地就能缓解痉挛，减轻疼痛感。
2.热敷：
腿脚抽筋时可以用热毛巾、或热水袋敷于小腿肌肉处，能有效安适肌肉，促成部分血液循环，缓解肌肉痉挛;
3.按摩承山穴：
承山穴是临床罕用穴位，按摩此穴关于促成部分血液循环和抚慰深层肌肉静止，缓解肌肉痉挛有很大协助，常配合以委中穴相配合，成果清楚。
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