通过一天的休息之后，身材疲劳最须要的就是要好好睡上一觉了，但你有过睡醒后发现自己浑身酸痛吗？其实这跟你的睡姿有相关！当天小编就为你整顿了经常出现的几种睡姿，快来看看这些睡姿的好处与缺陷！
1、脸部朝下
用这样的睡姿睡觉，早上起床通长会发现自己的脖子或是背部很酸痛，这是由于趴睡的时刻，你会由于没方法呼吸，所以会把脸向左或右转，但这个举措会让脖子接受很大的压力，造成肩颈酸痛。而且趴睡也会让你的脊椎没有撑持力，形成背部疼痛。
2、四肢张开
当你正面躺着，手放得比头高的这个姿态，只管可以脊椎有所撑持，但却会压榨到上背部的神经，形成很大的压力，进而间接影响肩膀，形成你的肩膀酸痛。
3、左侧躺手前伸
向左侧躺并将手向前伸这个举措会阻碍血液循环、压力集中在一只手臂上，这会带给神经很大的累赘。会形成肩膀和手臂疼痛。同时，由于背部没有被撑持住而会很不舒适！
4、右侧躺手前伸
这个姿态一样会形成肩膀、手臂跟背部的疼痛，另外，侧躺还有或者会压榨到胃部，造成胃酸顺流；假设是孕妇的话，更会影响到胎儿的血液流动。
5、胎儿伸直式
专家说，这是一种最蹩脚的睡觉姿态，由于这个姿态会让你的脊椎与脖子齐全没有任何撑持，因此也有或者形成脊椎侧弯；而且这个姿态也会让脊椎和脖子不可皱缩开来，进而搅扰呼吸，在氧气量无余的状况下，睡眠品质很容易就会变差。
专家倡导的“好”睡姿：
1、左侧睡，将手放在两侧
这样睡姿可以协助你撑持住脊椎原有的弧度，减轻背部与脖子的压力和酸痛情景！侧睡时，把手放在两侧可以减轻脖子和肩膀的压力，还可以克服打呼呢！
2、正躺，将手放在两侧
这个姿态可以让脊椎遭到撑持，减缓脖子与背部的酸痛。手放在正面也可以缩小肩膀的压力，但这个姿态或者会让你打呼。
3、正躺，垫一个小枕头在膝盖下
试着把小枕头垫在膝盖下，会让你的下背部维持肥壮的曲线，而获取舒缓。将毛巾卷起来放到背部下方还可以取得更多撑持。
4、左侧睡，两腿膝盖间夹枕头
在双腿两边夹个小枕头，可以防止身材不反常笔挺，也可以改善由于姿态影响到呼吸的疑问。不要遗记将脚抬起来，才不会让下背部接受太多压力。手也要记得别伸直，免得让肩膀和手臂接受更多累赘。
5、面朝下，在腹部垫一个小枕头
在你的腹部垫一个小枕头，这样睡能够协助你维持下背部的位置正确，让你的脊椎获取撑持，假设这个睡姿让你感觉上背部不舒适，可以试试看睡觉时头部不要垫枕头。假设有腹痛的疑问，也可以获取减缓。
原来睡姿对一团体的影响这么大，找准自己的睡姿方式，可不能再胡乱睡啦！
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