从事IT行业的人，每天都做要坐在电脑桌前上班，坐久了颈肩就会变得很僵硬、酸痛。常年这样，还有或者会落下肩周炎、颈椎病等疑问！如何挽救咱们的颈肩呢？当天小编就来教大家9个便捷的小举措，上班半小时就做一次性，有助于缓解疲劳与不适！
举措一、用双掌摩擦揉捏颈部
先用左手掌来回摩擦颈部，10秒钟后由摩擦变为揉捏后颈，而后再换成右手继续摩擦揉捏，这样做有助于颈部的安适。
举措二、转动颈部左右看
将头向左转90度，逗留3秒，再向右转，逗留3秒，共做两个8拍就好！
举措三、大幅度前后拍板
把头尽量向前向下伸，逗留3秒，再向后仰，逗留3秒，共做两个8拍。
举措四、手臂带动，前后旋肩
双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂由后向前旋转20~30次，再换成由前向后旋转20~30次。
举措五、颈肩争力
先将左手放在面前，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，坚持几秒钟，再换右手面前。
举措六、正反方向转动头部
将头360度正方向转动5次，再反方向转动5次。
举措七、双手使劲抵头颈
将双手交叉紧贴颈后，使劲顶头颈，头颈向后使劲，相互抵制5次。
举措八、仰头望掌，皱缩腰背
双手上举过头，手掌交叉，掌心向上。将头仰起看向先手背，坚持5秒。
举措九、热敷眼并举目远眺
将眼球顺时针，逆时针利用一会，闭上眼睛，手掌搓热，放在眼皮上片刻，再睁开眼睛看向远方的绿色的草木。上述举措便捷有效，一看就会！坚持做，就不会再受颈肩酸痛的困扰啦！
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