很多人为了有更健美的身型，会用各种方法来减肥。若只靠节食减肥，就会经常觉失掉肚子饿得舒服，期间长了也会影响肥壮。网高端传一个“白椰菜花饭”的减肥方法，就是把素日吃的白饭，改为吃椰菜花，有人更借此完成在一个月内减重5公斤！一名40岁妈妈重约70公斤，而且更患有高血压、糖尿病及便秘的疑问，营养师倡导她在午餐维持反常饮食，不过每天早晨则要吃自制的“椰菜花饭”，并要摄取短缺的水分。只是短短一个月期间，她便完成瘦了5公斤，便秘疑问亦有所改善。每100克椰菜花只要25千卡热量，是白饭的九分之一，不过纤维量则是白饭的3倍，所以把晚餐的主食改成椰菜花，有形中可以摄取多了蔬菜膳食纤维，有助排便，还能克服脂肪积累。另外，白椰菜花的营养也十分丰盛，它与西兰花、羽衣甘蓝一样同属十字花类蔬菜，含丰盛的维他命C、K和叶酸，而且还含有黄酮类化合物和硫化合物，是一种具抗氧化、抗癌效用的蔬菜。有钻研指出，进食过量的十字花类蔬菜，对肝脏也无利！
白
椰菜花饭的做法：
食材：白椰菜花1个，洋葱1个，蒜头1粒，椰子油1汤匙做法：1.把洋葱切碎2.在煎锅上煮溶椰子油，将洋葱炒至软身透明3.把白椰菜花洗净，切小块，再放入搅拌机里打碎5.加进锅里炒5-8分钟即可！为了身材必定的热量，再参与一些白饭一起食用。
小提示：
只管白椰菜花的营养价值高，加上含必定膳食纤维，进食后既可以提供饱肚感又可以缩小卡路里排汇，外表上仿佛是替代白饭的好选用。不过其实并不倡导大家常年用椰菜花饭替代白饭。由于椰菜花饭的热量真实太低，而且碳水化合物含量少，而碳水化合物是咱们身材重要的能量起源。如果咱们摄取的淀粉质无余，会令血糖降低，而且脑部会由于缺乏能量而令难以集中精气，咱们也或者会产生头晕、容易困倦和手震的状况。
欢迎分享！转载请以链接方式注明出处！
© 版权声明