秋风送爽，郊外五彩斑斓，正在郊游、行山的好季节。登程前，当然要预备好适宜的装备，今天小编请来户外专家为大家解说选购行山装备时的留意事项。
一、衣服分层式穿搭应答变幻的天气
山上的温度普通较低空低两至三度，参与地气变幻莫测，故在秋夏季行山时，倡导户外衣服分层穿搭。分层穿搭包含紧贴皮肤的内层，倡导穿上具透气及速干配置，以天然纤维物料为主的内衣，作用是将排出的汗气及汗水往外推，并管理皮肤外表的湿度。中层衣装，具有保暖、透气、温馨的机能性，以天然纤维或羊毛物料为主的装束最失当，有助人体优惠时调理体温。最外层，倡导穿上防风、防水及透气的外套或风衣，目标是断绝外界风雨侵袭。
二、行山鞋的鞋底厚或薄视乎途程长短
为什么行山要穿上传山鞋，而不是普通静止鞋？专家解释：“静止鞋普通鞋底较软、重量较轻，而且鞋底坑纹较浅，适宜走平整的路，若行起伏不平的山路，包全性则较低。行山鞋强调包全配置，如强化的鞋头，就可为脚掌提供额外包全。另行山鞋的足弓会参与稳固片，用以撑持整个脚掌，并增强足弓及后踭的包全。打开鞋底，会发现坑纹较深，显著见到抓地齿及比拟耐磨。局部行山鞋款愈加布防水配置，繁难应答瞬间幻变的天气。”拣选行山鞋时，首先要视乎途程长短。若是较远程、身材背负较多装备的话，脚部须要的包全及撑持相对较大，倡导选用厚身鞋底的行山鞋。至于长途途程，负重较少，可选薄身鞋底，但无论软硬厚薄的鞋底，都要以穿上后感觉温馨才可以！
三、跑山装备包全性要求更高
近年来很多人都青睐跑山，专家指出：“跑山有很多腾跃、急速改动的举措，故跑山衣着的越野跑鞋，其鞋身的包全性，以及鞋跟鞋底的灵敏性也更为考究”。跑山鞋的鞋身，须全方位包裹及贴脚，以稳固步调，鞋底附抓地齿，鞋跟则参与高回弹气垫，有助接纳冲击及坚持后跟稳固。跑者不论极速下坡或急速转弯，后跟都得以撑持和防护。跑山时，双手要坚持平衡及随时作出及时反响，故双手应尽量凌空，佩戴的水袋背包要笨重、贴背及设有水管，水量以跑步距离来权衡，普通十公里须要约一点五公升水，视乎团体须要调理。
四、对于行山的小编答：
Q：哪些人士适宜行山？A：男女老幼也适宜，很多人都青睐在秋天行山。这项静止可训练肌肉耐力，也能锻炼心肺配置。Q：行山时，哪些部位最常受伤？A：最经常出现的受伤部位是膝头，但要留意，膝痛时不要只着眼膝头状况，不少钻研指出，膝痛或者触及股骨胫骨夹角的疑问，即髋关节至膝头成不时线时的角度，反常状况为十五度，盘骨、髋关节、腰部移位，都有或者令角渡过大而发生膝痛。Q：如何缩小受伤时机？A：增强腰盘及髋关节的坚固度，可助缩小膝头痛症。另外，小腿至脚底也或者因继续静止而出现抽筋或肌肉绷紧，过量舒展举措可助纾缓。若不处置，有或者衍生足底筋膜炎。行山后，双脚可以浸暖水或敷暖水袋，以助纾缓安适。
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