秋天是各类坚果收获的节令，入秋后，每日吃坚果能为肥壮带来多种好处。一、有助包全心脏秋天的昼夜温差比拟大，人体血管遭到抚慰而收缩，血管阻力增大，会使心血管累赘减轻。《英国医学杂志》的考查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃5克以下的人，患心脏病的机率低35%。其中榛子、核桃、杏仁等的不饱和脂肪酸含量丰盛，美国心脏学会将其列为“护心食物”。二、有助缓解春季抑郁立秋后日照期间变短，人的心情容易受影响，消沉高涨。坚果富含“镁”，而“镁”可以调理大脑中血清素的含量，协助调理心情，预防春季抑郁。当中花生、核桃、开心果、杏仁、榛子等坚果含锌量较高。三、有助反抗秋天枯燥进入秋天，不少人会皮肤枯燥、紧绷、甚至甩皮，皮肤水分容易失落。钻研发现，维生素E对皮肤有保湿作用，而花生、核桃等坚果中含量较高。另外坚果富含的多不饱和脂肪酸，同时也是肥壮皮肤必无法少的营养。
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