任务忙碌，任务后常会腰酸背疼，许多人青睐用按摩来安适，然而若想按得过瘾就要花上大把钞票。其实按摩很便捷只需学会便捷的手法、遵照一些准则，自己也能替自己舒压。
1. 第一步，找个温度适中的空间
按摩的时刻不应处在过热或过冷的中央，由于温度会影响到肌肉，和身心安适的水平。刚开局先从肩膀缓慢地微微按摩到腰部和背部，让身材变柔软。之后再用一样的速度继续按，然而渐渐增强力道，肩膀的中央可以力道更重一些。
2. 脸部按摩
将脸部肌肉彻底安适后开局微微沿着脸部肌肉纤维的方向推压，推压时一边觉得有接触到脸颊骨。
3.善用手肘与手掌
按摩时要运用到整个手掌，有些中央则可以用手肘增强重点部位。
4. 用指压的方式舒缓肌肉
如今大家经常使用电脑和手机的次数比拟多，常期间维持同一个姿态容易形成肩颈僵硬。应用指压的技术，顺着肩颈两侧向下按压，对肌肉有很好的舒缓成果。
5. 留意，不论如何都不要按到脊椎
脊椎两头的肌肉也经常是须要按摩的区块，然而只需是背部按摩，都该避开脊椎免得形成严轻损伤。
6. 轻柔地按摩完第一轮后，试着将按摩升温
肌肉柔软后，按摩就可以开局缓缓升温。假设有特意疼痛的区块，可以用指尖部分增强(如图)。
以上六个按摩技巧，相当便捷而且自己在家就可以按摩，不用花钱也能轻松一终日！
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