老人降血压的7大失误
老人的身材素质差，容易患上很多慢性疾病，高血压就是其中之一。老人一旦得了高血压，就须要管理好自己的血压，防止并发症的出现。上方咱们一同来看看老人降血压的7大失误的知识吧，宿愿这些知识能够对你们的生存有所协助。
目录 降血压最好的茶有哪些 老人降血压的7大失误 食疗降血压老年人降压就应这样吃 降血压静止有哪些 换季“点穴”降血压
降血压最好的茶有哪些
(1)菊花茶所用菊花以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉软化患者有清楚疗效。
(2)山楂茶山楂可以助消化、扩张i血管、降低ⅱfl糖、降低血压。经常饮用山楂茶，关于治疗高血压具备清楚的辅佐疗效。
(3)首乌茶首乌具备降血脂、缩小血栓构成之效用。高血脂患者常饮首乌茶疗效十分清楚。取首乌20～30克，加水煎煮30分钟，待温凉后当茶饮用，每天1剂。
(4)荷叶茶取荷叶100克，水煎代茶饮。荷叶有清热解暑，扩张血管，降低血脂、血压作用，且荷叶又为减肥良，关于瘦削兼有高血压者更为适宜。
(5)三七茶取三七15克、红花15克。水煎代茶饮。三七有活血化瘀作用，可改善心肌供血。
(6)钩藤茶取钩藤15克、天麻15克，水煎15分钟(无法超越20分钟，否则有效成分被破坏，影响降压成果)。钩藤有降压作用。
(7)罗布麻茶克服血脂构成降低血脂，克服血栓颗料构成。缩小毛细血管脆性，即防止毛细血管软化的综协作用来坚持咱们的血液，血管的年轻态，减轻心脏累赘，有意中也坚持了心胖的年轻态。
老人降血压的7大失误
老人降压广泛存在一些失误意识，须要在这里纠正一下：
1、年岁大了，血压高点没相关，可以不治疗。这种观念是失误的，只需血压超越上方提到的规范，就须要管理，否则容易惹起多个脏器的侵害，死亡率高。
2、不测血压，仅凭自我觉得服。这种状况十分风险，由于50%的高血压患者是没有症状的，等到有了症状才吃，或者曾经很风险了。倡导35岁以上的人群，每年都要监测血压;血压管理稳固者，每周监测两次;血压尚未管理稳固者，每天都要测量。
3、血压降低缓慢，频繁换。高血压是慢性病，治疗时应缓慢降压，切实上1 3个月内血压管理满意即可。假设血压偶然有动摇，倡导暂时再加用一些降压，但不介绍重复换。
4、有新的降压上市，要去试试。品的多少钱跟降压成果不成正比相关，而且每个患者的发病机制不同，所以降压不是越贵越好，适宜自己的才是最好的。
5、经常使用期间长了，换换别的。管理高血压的物假设没有清楚的反作用，血压又能管理满意，是可以常年经常使用的，没必要老换，否则机体容易发生耐性。
6、睡前服用降压。降压物的经常使用期间，应该依据血压灵活监测的结果选择，假设是夜间血压高，应该在早晨吃;假设是白昼血压高，应该在早上吃;假设是清晨血压高，应该经常使用长效降压。普通人都是优惠后心率放慢，血压升高，所以大少数患者都是白昼血压高，假设不失外地在早晨用，反而容易惹起低血压、器官供血无余，甚至脑血栓、心绞痛、心肌梗死等。
7、血压管理好了就停。这种观念是十分失误的，高血压不是感冒，吃几天，细菌杀灭了、病毒管理了，症状好转了，就不用吃了。血压管理好了，那是由于物作用的结果，但造成血压意外的身材起因照旧存在，所以一旦诊断，就须要常年服
食疗降血压老年人降压就应这样吃
1.鸡蛋清
据英国《每日邮报》报道，中国吉林大学于志鹏博士及其钻研小组成功的一项新钻研发现，吃鸡蛋清可以降低血压。军事医学迷信院食品与营养系博士芮莉莉通知《生命时报》记者，其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项钻研就发现，鸡蛋中的某些蛋白质可模拟降压的作用，只是这项新钻研对此给出了更准确的解释。芮莉莉倡导，高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超越两个。油煎蛋经高温加热会造成蛋白质变性，而且摄入油超标，因此不适宜高血压患者食用。须要提示的是，高血压患者千万不能因此自觉补充鸡蛋清，由于鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身材有害;更勿私自停，免得影响病情。
2.橙汁
橙汁富含维生素C，具备提高人体免疫力等效用。2010年法国奥弗涅大学一项新钻研发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压。迷信家发现，中年男子延续一个月，每天喝半升橙汁(大概2杯)，其血压水平清楚降低。橙汁中的有效成分重要为橙皮苷，其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中，具备多种保健作用。除了钻研中发现的橙皮苷以外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自在基对血管的损伤;其中丰盛的钾更有助降血压。但是，迷信家劝诫，服用降压的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前，务必征求医生意见，以防止果汁降低某些物的疗效。芮莉莉则提示，橙汁必定要喝鲜榨的，由于超市中卖的成品含糖量高，不利于血糖稳固。
3.红茶
2012年英国《营养咨询》杂志刊登西澳大利亚大学一项钻研发现，每天喝3杯红茶可以清楚降低高血压。乔纳森·霍奇森传授及其共事启动了红茶、咖啡和抚慰剂降压成果的对比钻研。结果发现，每天喝3杯红茶，6个月之后，参试者收缩压和舒张压区分降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，这相当于高血压和心脏病风险降低10%。芮莉莉以为，早上喝红茶较好，可促成体内的血液循环。须要留意的是，早上喝茶必定要在吃完早餐后，由于茶叶中含有咖啡因，空腹饮用会造成肠胃排汇过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状。此外，神经平安的人容易受动物碱的影响，不宜多喝红茶。
4.紫薯
美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学迷信家成功的一项钻研发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其成果与吃燕麦一样好，且不会造成身材发胖，适宜体重超标的高血压患者。新钻研担任人乔·文森传授指出，紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利平安，由于在高温油炸环节中，很多营养成分遭到破坏。芮莉莉提示，紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一同吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，由于微波炉的高温会破坏其中的有效物质。此外，有彩色斑点的紫薯皮不能食用，会惹起中毒。
5.海藻
2011年，美国《农业与食品化学杂志》称，爱尔兰农业部食品钻研核心经过对100项相关钻研启动的数据剖析发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。由于海藻中含有有助降压的关键成分动物活性肽，其作用相似于经常出现降压。海藻类食物重要包含：裙带菜、海带和紫菜等。另外，牛奶中也含有少量的动物活性肽。芮莉莉倡导，高血压患者可以用海带炖豆腐，对降压有辅佐作用。她还提示，由于海藻的含盐量较多，因此也不宜多吃，一周最好不超越两次。
6.辣椒
香港中文大在校生命迷信院传授陈振宇博士在2012年的一项钻研中发现，辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低“世界第一杀手”心脏病的风险。北京大学人民医院心外科传授丁荣晶引见，其实早在2010年，我国第三军医大学就钻研发现，辣椒中的辣椒素能使血管出现清楚的舒张，并成功降压成果。但是，每天吃多少辣椒能力“远离心外科医生”，这仍是一个须要深化钻研的疑问。芮莉莉提示，辣椒素能促成胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有抚慰作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。
7.猕猴桃
2011年，挪威奥斯陆大学隶属医院一项新钻研宣称，每天吃3个猕猴桃可以降低高血压，其成果比吃苹果更清楚。新钻研中，迷信家钻研了平均年龄55岁的50名男子参试者和68名女性参试者。结果发现，每天吃3个猕猴桃比每天吃一个苹果降压成果更好。纽约预防心脏病学家苏珊娜·斯坦巴姆博士等专家分歧以为，在有益心脏平安的“每天五份水果蔬菜”饮食中，应该包含猕猴桃。新钻研担任人米特·文雅德森博士以为，猕猴桃的降压效用重要来自其富含的抗氧化剂叶黄素。不过两位中国专家提示，这项钻研并非说明猕猴桃是一种神奇水果，患者不能由于这项新钻研而自觉补充叶黄素。
8.无醇红葡萄酒
美国“福克斯资讯网”2012年刊登西班牙巴塞罗那大学一项新钻研初次发现，心脏病高危男子每天饮用2杯无醇红葡萄酒，4周之后，收缩压和舒张压区分降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相当于心脏病和中风风险区分降低14%和20%。迷信家剖析指出，普通红葡萄酒中的酒精会障碍降压效用，因此，只要饮用酒精含量不超越0.5%的无醇葡萄酒，能力起到必定的降压成果。理想上，以往的许多钻研都标明，每天喝一两杯红葡萄酒关于心脏和血压是有益的，但2011年荷兰鹿特丹大学医学院的一项钻研标明，红葡萄酒并不能够降低血压。芮莉莉以为，这项西班牙的钻研很或者是对荷兰那项钻研的结果做了解释，即必定浓度的酒精影响了红葡萄酒的降压作用。
降血压静止有哪些
大概三分之一的成年人遭到高血压的困扰，面临心血管疾病和中风的风险。正当静止、平安饮食、管理体重都能协助咱们预防高血压。静止还能提高降压物的成果，假设你开局治疗高血压，开局你的健身方案前，务必请医生审核一上身材。
健身房
在健身房静止对某些人来说是个不错的选用，健身核心的教练也可以教你如何正确经常使用设施，免得受伤。人在静止的时刻，低压变动比拟快，所以高血压患者要特意留意选用适当的静止模式。可以请健言教练介绍适宜的健身静止。
强心静止
举重训练有助于缩小体内脂肪，参与肌肉，并提高代谢率。减10英镑肉能使超重的人血压降低或有助于防止高血压。请和你的医生协商，能否能开局你的举重训练方案。
假设你不能忍受高温，可以尝试在健身核心游泳。游泳30分钟可缩小在体内循环的肾上腺素以及安适血管，游泳可以协助降低心率和降低血压。
换季“点穴”降血压
专家指出，人们身上的许多穴位，都有着可以管理血压的作用，往常抽空多按摩一下这些穴位就能对高血压起到预防缓和解的作用。
大鱼际是手掌大拇指左近最隆起肥厚的部位，往常关于舒张压高血压患者来说，按摩或按压这个位置则可以起到颠簸和降低血压的成果，也能起到保健和预防这一类高血压的疾病。而脚底板脚掌纵线前1/3接壤位置的涌泉穴，也就是脚底最凸起的那个部位，点压或按摩这个部位，则可以缓解收缩压症状，让绝大少数高血压患者血压升高几率降低。
而小腿内侧踝关节直上三寸的位置，则是三阴交穴位，很多患者阴虚火旺，按摩这个穴位成果很好。在日常预防高血压和保健方面，这个穴位也是最应该顾及的部位。
专家为，高血压出现，很多起于四肢末端的抚慰，因此，四肢末端尽量不要受凉，要经常保健。这三个穴位经过抚慰血管系统，到达管理血压的作用，此外还有很多相关的“降压”穴位，患者可依据医生的指点来共性化把握。在按摩的手法上，要保障从轻到重再从重到轻的环节，每次按摩要到达10~15分钟左右，这样能力起到好的保健成果。